Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Вярно ли е, че храненето пет пъти на ден е най-подходящото за нашето тяло? Нека разберем в тази публикация! Прочетете повече

  • 1000 калории

Възстановяващият ефект на диетите ни кара да качим повече килограми, отколкото сме загубили: научете защо това се случва и как можем да го избегнем.

Как можем да разпознаем чудодейната диета, какви са рисковете за нашето здраве и кои са алтернативите им. Прочетете повече

Трикове, за да останете мотивирани и да постигнете здравословните цели, които си поставихме в началото на курса.Прочетете повече

Начало/Хранене/Запознайте се с диетата Scardeal, разработена от кардиолог

Диетата Scardale обещава забележителна загуба на тегло само за 14 дни с програма за поддържане, която ще избегне известния „ефект на рикошета“.

The диета с шардал Проектиран е от кардиолог на име Херман Тарноуър. Основната характеристика, която отличава това от другите диети, е, че ви позволява да се наслаждавате на разнообразни храни и в достатъчно количество, за да не гладувате. След това обясняваме повече за това как работи.

Защо диетата на Scardale работи

Тайната на тази диета е в това приемът на мазнини и въглехидрати, главно отговорни за наддаването на тегло, е намален до минимум . Въпреки това, обилни храни като плодове, зеленчуци и други с високо съдържание на протеини могат да се консумират, след като е преминала първата фаза от 14 дни.

От друга страна, л Съществуващите мазнини изчезват, защото организмът се ускорява и те се консумират. Ускорението се извършва естествено, поради промяната в начина на хранене.

Как се прави диетата на Скардейл?

Продължителността на тази диета е неопределена, въпреки че има начална и вторична фаза. Първата част е по-ограничителна и постига невероятни резултати само за 14 дни, без тялото да претърпи никаква вреда. През този период трябва да поддържате прием от 1000 калории на ден. Не може да се удължава повече от две седмици, тъй като би станало вредно за организма.

След като изтекат 14-те дни, преминава втората фаза. Той служи за поддържайте получените резултати и избягвайте появата на нежелани мазнини в тялото . За разлика от първата фаза, тази диета е много по-малко рестриктивна и позволява приемането на по-голямо количество храна, колкото е необходимо, за да се задоволите, но винаги спазвайки правилото да не се поглъщат забранени продукти.

Първа фаза от диетата на Скардейл

През първия период трябва да успеете да не надвишавате 1000 калории на ден. За да работиш правилно трябва да направиш три хранения на ден . Също така трябва да спазвате правилото да не се консумират забранени храни, като алкохол, захар, газирани напитки, алкохолни напитки и всичко, което съдържа мазнини. Водата е от съществено значение, затова пийте два литра на ден. През това време не трябва да спортувате . И не забравяйте да не удължавате фазата на диетата за повече от 14 дни.

Можете да създадете свое собствено меню с калорична диаграма. Едното предложение е сутрин да имате парче плод, черно кафе, парче пълнозърнест хляб, пълнозърнести бисквитки или подобни. По обяд яжте салата, варени яйца, обезмаслено сирене, малко студено месо или нещо подобно като основно ястие и кафе или чай за десерт. За вечеря пригответе постно месо, пилешко или риба на скара, придружена със салата или зеленчуци, а за десерт плодове и кафе или чай, но винаги спазвайки 1000 калории.

Втора фаза от диетата на Скардейл

След първите 14 дни можете да ядете повече храна, като винаги избягвате забранени продукти, като захар, алкохол и мазнини . Можете да увеличите порциите протеини, плодове, зеленчуци и обезмаслени млечни продукти. Ако по всяко време се увлечете и забележите, че отново напълнявате, можете да повторите 14-те дни, но докато е минало благоразумно време. Не е добре да го повтаряте, най-доброто е правилната поддръжка. И ако един ден се поддадете на изкушението, не се притеснявайте, продължете с поддръжката както обикновено и това е всичко.

Преди да провеждате каквато и да е диета, консултирайте се с Вашия лекар за преглед. Диетата е приготвена за напълно здрави хора без специални нужди.