почти


Ние сме много професионалисти в областта на физическата активност, не само като личен треньор, които смятат, че състезанието, независимо колко модерно е в момента, може да не е най-добрият вариант за по-голямата част от хората. Основно, но не изключително, поради въздействието, което оказва върху нашата опорно-двигателна система.

Вярно е, че може да не искате да бягате маратон и „тъй като ще избягам само 5000 или 10 000 метра маратон ... това ще ми повлияе по-малко“. Вярно е, че това ще ви засегне по-малко, но ако се съобразите с един от основните принципи на тренировка, повторение, ще продължите да печелите доброто и лошото, което съпътства всяка спортна дейност. Това ще ви засегне да или да ...

Ако ще бягате само за няколко минути на седмица, това ще ви засегне малко, но ще ви донесе много малко за целта ви да завършите състезание, каквото и да е ... Ако ще правите състезание, вие ще трябва да тренирам, нали?

Е, независимо от основната причина, която ви представих, ще наема друга причина, за да избегна излишъци, когато бягате ...

1. Не сте тренирали достатъчно.

Експертите за обучение по крос-кънтри говорят за бягане около 60 км на седмица за бягане на маратон с гаранции. както изглеждаш?

2. Не сте склонни да тренирате това, което дължите.

Има хора, които бягат маратон без тренировки, повярвайте ми, имат късмет и просто подлагат на изпитание здравето си. Ако сте готови да тренирате това, което трябва или не можете, помислете за промяна на целта. Изпълнението на 5000 или 10 000 също е много добро и по-малко взискателно.

3. Мислите ли, че социалният ви живот ще загуби?

Тичането на 60 км на седмица отнема малко време, трябва да сте готови да правите без други неща. Ако сте от тези, които не могат да се справят без приятели или да обединят вашите приятели или ...

4. Разтриване.

Това не са същите 60 км на седмица, отколкото 42 за един ден. Сутиенът ви, ако сте момиче, ризите, панталоните ще ви потъркат ... Ако трябва да използвате кремове, за да го избегнете ... но наистина ли плаща?

5. Вашата имунна система ще страда.

Според няколко проучвания, едно от тях от университета Лафборо, доказва, че излишъкът от маратон ще има последици за имунната ви система между 2 и 6 седмици след провеждането му. Ще имате много по-висок риск да се разболеете от респираторни инфекции.

6. Няма да загубите теглото, което мислите.

Нека си признаем, бягането на маратон обикновено е една от причините да се опитате да отслабнете. Мислите си, че ще бъдете мотивирани и ще го загубите, но в много случаи не е така.

7. Дупето ти ще падне.

Не мислете, че ще постигнете облика на много бегачи, които виждате на Олимпийските игри. Като цяло краката на популярните бегачи на дълги разстояния са далеч от това, което са мислели, че ще постигнат ... Плюс това просто трябва да погледнете дупетата на популярните бегачи на средна възраст. Наистина ли искате това?

8. Няма да можете да ядете това, което мислите ...

Завършването на такова състезание с гаранции означава обучение и ... ядене ... както може би не си представяте. Ще ви трябват повече енергия, за да тренирате, но не може да бъде тази на пиците и сладките, за които мислите ...

9. Няма да бъдете по-бързи или по-силни, нито ще имате по-добър стил.

Ако се съсредоточите върху добавянето на седмични километри, вие се фокусирате върху това, особено ако не бягате от години ... Няма да подобрите техниката си на бягане или скоростта си според директора на нюйоркското списание Running Time.

10. Никой наистина не знае как ще се възстановите.

След 42 км усилия и страдания ще ви трябват много дни почивка и възстановяване. Никой не знае много добре как ще се държи тялото ви. Някои препоръчват две седмици почивка, друг ден за всяка направена миля, маратонът има 26 мили ... 26 дни за възстановяване от усилията. Физиолозите всъщност не знаят какво да правят със сигурност. Вашето тяло трябва да се възстанови. Много дни почивки. Ще можете ли да поддържате здравословен начин на живот толкова много дни, за да поддържате това, което струвате толкова много, за да постигнете ...?

11. Дълго време няма да имате главата си на място.

Не забравяйте, че не само трябва да се ментализирате, за да тренирате и да управлявате големия ден. Трябва ви и глава, за да се възстановите от усилията. Много хора изпадат в това, което бихме могли да наречем депресия и/или тревожност след толкова големи усилия за толкова дълго време, че сега трябва да спрат толкова много дни ...

12. И стомахът ти ...

Според проучване, публикувано в списание Active, между 30 и 50% от маратонците страдат от нарушения в храносмилателната си система по време и след състезанието, дори няколко дни след.

13. Маратонът може да нарани сърцето ви.

За съжаление, завършването на маратон не означава, че сте в добра форма. И бягането все още е толкова голямо усилие, че след като целта бъде пресечена, седмици след това можете да понесете рисковете от това брутално усилие.

Хубавото е, че ще се възстановите от усилията, но отваряте вратата за други сърдечно-съдови рискове, които с други дейности или интензивност на усилието не бихте имали или помирисали ...

Не го правим много добър за вас. Вярно е, че има и добра страна, чудесна за спортуване, но може би бягането на маратон не е най-добрият вариант.

Заглавието на тази статия „почти 20-те причини да не се кара маратон“. Имаме 13, но ще ви помолим да ни посещавате от време на време, за да прочетете останалото. Ще бъдат ли още по-лоши от тях? Ще се подобрят ли? Ще трябва да прочетете втората част на статията ... Само след няколко дни ...