80-85% от цялата стабилност, осигурена от стъпалото, пада върху палеца на крака.

значението

Алберт Касас, спортен подиатър, специализиран в биомеханиката.

За да се задълбочим в тази основна роля на палеца на крака, се свързахме със спортния подиатър, специализиран в биомеханиката, Алберт Касас. Преди да влезе изцяло в въпроса, ръководителят на Clinik - център за подиатрия и спортна биомеханика, разположен в Terrassa - ни дава ясно да се разбере, че „човешките същества са единственият примат, при който халюксът е подравнен паралелно с останалата част от пръсти ". Всъщност той продължава да обяснява, „ако сравним краката си с краката на шимпанзе, което еволюционно е най-близко до хомо сапиенс, можем да наблюдаваме тази основна разлика“. Ясно го виждаме на снимката, която добавя тази статия.

Това е процес, който е протичал по същество за еволюцията на човека. И то е, че "трябва да имаме предвид, че нашите предци са използвали краката си по много подобен начин на ръцете си и е било много полезно за тях да се катерят, да се държат за дървета, да си набавят храна и т.н." В този смисъл, по време на еволюцията, Касас ни казва, че „халюксът се е приспособил да стои, това е ключов елемент за човешкото движение“.

ЗНАЧЕНИЕТО НА ЕВОЛЮЦИЯТА

Преди няколко години антрополог от университета в Калгари, Канада, заяви, че „наличието на по-големи пръсти изисква мускулите да полагат повече работа и да полагат повече усилия, за да поддържат нашата стабилност. Тичането винаги е било естествена дейност, присъща на хората ”. И според собствената му реч, "самият факт, че можеш да бягаш, е по-благоприятен за хора с по-малки пръсти".

С преминаването на еволюцията, в допълнение към подравняването на палеца на крака, той също е загубил размера си. Ставаше все по-малък. За улесняване на пъргавината и за по-лесно бягане. И на тази основа изследователи от същия университет стигнаха до заключението, че „човешките същества са добре адаптирани за състезания за издръжливост“ (както е отразено в изследването „Ходене, бягане и еволюция на къси пръсти при хората“, публикувано в Вестник на Центъра за експериментална биология).

80-85% от цялата стабилност, осигурена от стъпалото, пада върху палеца на крака

КОЛОСЪСЪТ С КРАКАТА

Палецът на крака помага да ни даде стабилност. Колос с глинени крака е безполезен, както философи като Платон, Овидий и Вергилий вече символично споменават. Халюксът дава стабилност на тялото ни. Аспект, ако е възможно, който има по-голяма стойност при бегачите. Алберт Касас посочва основната причина за това значение: „основната функция на палеца на крака е задвижването при ходене и бягане“. И добавя, факторът баланс: „в допълнение към тази функция, трябва да имаме предвид, че тя играе решаваща роля за баланса“. И една фигура ни разкрива. 80-85% от цялата стабилност, осигурена от стъпалото, пада върху палеца на крака.

В случай на бягане, в момента на задвижване, т.е. когато имаме единия крак във въздуха, а другия на земята, повече от половината от телесното ни тегло пада върху предния крак. Ако мислим за този процес графично, лесно е да наблюдаваме и оценяваме големите усилия, които нашите пръсти трябва да положат, за да ни задвижат, когато бягаме.

Чести наранявания като плантарен фасциит или ахилесов тендинит могат да произхождат от палеца на крака.

ИЗМЕНЕНИЯ, РОТАЦИИ ИЛИ ИЗВЪРШВАНЕ НА ПЪЛА

Като се вземе предвид тази панорама, подиатристът предупреждава, "всяка промяна, несъосност или въртене, претърпени от халюкс, могат да модифицират нашата биомеханика в състезанието". И тези промени, следователно, верижна реакция и през целия крак. Всъщност нараняванията, толкова чести в света на бягане като плантарен фасциит или ахилесов тендинит, могат да имат своя произход в „изменение, неправилно подравняване или въртене на палеца на крака“, като се използват същите термини, които Алберт Касас споменава.

И ние питаме кои са най-честите промени, които могат да бъдат намерени? Е, това са, от една страна, hallux limitus или rigidus, при които пръстът не може да осъществи естественото си движение или е много намален в гръбната си флексия “, и, от друга,„ hallux valgus “, по-известен в популярността от всички като bunion.

От първостепенно значение е работата и укрепването на мускулите на стъпалото

КАК МОЖЕМ ДА ИЗБЕГНЕМ ТЕЗИ МАЛФОРМАЦИИ?

За да предотврати промяна в халюкса, Касас посочва, че „от първостепенно значение е да работим и укрепваме мускулите на стъпалото, както и да гарантираме, че обувките, които носим всеки ден, спазват нашата морфология“. И в случай на маратонки, с които ще живеем и много часове. Те трябва да уважават „нашата морфология колкото е възможно повече и в случай на съмнение е най-добре да отидете при специалист, за да разберете какъв тип обувки най-добре подхождат на краката ни“.

Трябва да се има предвид, че малформациите не само ще повлияят на способността ни като бегачи, но и ще "намалят качеството ни на живот и в много екстремни случаи може да се наложи коригираща операция", казва той.