Защото понякога не трябва да оставяте заплатата си във фитнеса

Актуализирано на 11 септември 2017 г., 07:00

1000 калории

Да бягам

Можете да изгорите повече от 1000 калории за един час, да, с бързо темпо, около 10 км/час.

Лицеви опори или коремни преси

Това е най-добрият начин да тонизирате тялото си и изгаряте около 500 калории на сесия, в зависимост от интензивността.

Да танцуваш

Трябва само силна музика и много желание. Ще изгаряте между 500 и 1000 калории на час.

Пропуснете

Да въже или не. Една минута скачане е с 12 калории по-малко, така че поработете.

Колоездене

С този спорт можете да изгорите 1000 калории на час.

Вероятно сте част от голяма група момичета: тези, които са дошли на почивка омагьосани, копнеят за почивните си дни, но леко съжаляват, че са включили твърде много сладоледи, твърде много мохито и твърде много разнообразни тапас през деня си, за да ден. Ако сте един от тях, днес ви даваме решението да се отървете от тези излишни килилос - или тези грамилос-: ключът е в спорта. И как посещението на фитнес може да има последици за друга ваша слабост след ваканция - джобната книга - ние ви даваме някои ключове, за да влезете във форма със спорт и занимания, които изгарят калории в момента и които няма да ви струват евро.

- Бягане с 10 км/час. Това е ритъм, който можете да придобиете сравнително лесно, ако сте в форма и с който ще изгаряте между 20 и 25 калории в минута, което означава, че за един час можете да загубите поне, 1200 калории на час. Бягането несъмнено е звездният нискотарифен спорт, когато става въпрос за отслабване. Освен това той спря да бъде скучен, тъй като имате мобилни приложения, които много ви помагат да тренирате. Не е странно, че е толкова модно.

- Правете лицеви опори. Приблизително и ако интензивността е висока, ще изгорите 500 калории само за половин час. Няма значение дали са лицеви опори или коремни мускули.

- Да танцуваш. В зависимост от интензивността можете да изгаряте между 500 и 1000 калории за час. Това е дейност, за която не се нуждаете от нищо: просто хубава музика, която ви мотивира максимално.

- Въже за скачане. Правейки го, ще изгорите 12 калории в минута. Също така спортовете, които включват скокове и някакъв удар, помагат за поддържане на костите във форма.

- Велосипед. След час можете да изгорите 1000 калории. Ако планирате да пътувате с велосипед за няколко дни и оставите обичайния транспорт, ще влезете във форма, без да осъзнавате.