Ако досега сме използвали израза „стол с топка“ или „заздравяване“, за да говорим за това да лежим на дивана и да не правим нищо, сега ситуацията може да се обърне с главата надолу. И ако не, обърнете внимание на тези 6 упражнения за диван, които можете да правите на модулния си диван у дома, без да е необходимо нищо друго ... Е, телевизор също е добре дошъл.
20 клека: с изпънати напред ръце, събрани ръце и раздалечени крака, упражнението се състои в сгъване на коленете 20 пъти.
10 лицеви опори: със събрани и изпънати крака и с изпънати ръце и облегнати на дивана, ще трябва да огъвате ръцете си, докато не сте почти на земята. Така че до 10 пъти.
20 „алпинисти“: това е наименованието на английски на упражнението, което се състои в бърза размяна на позицията на краката от следната позиция: с лице надолу, ръце изпънати и облегнати на дивана, единият крак е изпънат, а другият сгънат.
10 дължини на дивана: от край до край, ръцете са подпрени и изпънати, ходят странично.
10 кота крака, нагоре и надолу: седнали, с изпънати и събрани крака.
10 кота крака, с кръгови движения: същите като предишния, но в кръгова посока. Последните две упражнения за диван се използват за упражняване на корема.
- 10 упражнения за кардио и телесно тегло за изгаряне на мазнини и подготовка, без да напускате дома
- 10 приложения и канали в YouTube за спортуване у дома
- 10 упражнения за отслабване у дома - Ръководство за жени
- 10 домашни упражнения за начинаещи без оборудване!
- 10 тонизиращи упражнения; n да правите у дома и да отслабнете