Упражненията, заедно с правилната диета, трябва да бъдат част от здравословния начин на живот, така че е от съществено значение да включите малко тренировки за кардио и телесно тегло в навиците си.

След като остави ера на ексцесии и в разгара на поправките, помнете значението на включването на малко физически упражнения като част от здравословния начин на живот. Световната здравна организация предлага да се изпълняват поне 150 минути умерени аеробни упражнения на седмица, включително дейности за укрепване на големи мускулни групи. Колкото повече време инвестирате, толкова по-добре, но 30 минути на ден в продължение на 5 дни в седмицата трябва да бъдат отправна точка.

телесно

И ако се замислите внимателно, говорим за повече от реалистична цел, чрез която ще можем предотвратяват различни сърдечно-съдови или метаболитни заболявания, някои видове рак и ще постигнем подобрения в нашите костно и функционално здраве, ще можем да поддържаме a калориен баланс и нашето психично здраве ще бъде значително укрепено. Както можете да видите, с много малко получавате много.

Y. най-хубавото е, че можете да избирате от голямо разнообразие от спортни модалности, както индивидуални, така и колективни. Бързото ходене, бягането, плуването, колоезденето, играта на тенис, футбол или баскетбол и дори посещението на фитнес са толкова валидни варианти, колкото и тренировките у дома, което предлагаме.

Домашна тренировка

Защото ние сме наясно с това не всеки има възможност да намери място в дневния си ред и да може да практикува някоя от споменатите опции, което в повечето случаи включва напускане на дома и инвестиране на доста време. Но ако времето е това, което нямате, има рутинни тренировки за кардио и телесно тегло много ефективен и лесен за изпълнение както за начинаещи, така и за тези, които са в по-оптимално състояние.