подправки

Обичате ли подправки? Знаете ли, че като обличате ястията си с определени подправки можете отслабнете и увеличете калорийните разходи?. Днес ви казвам как, като добавяте подправки към вашите ястия и напитки, можете да отслабнете.

Канела. Снимка Gtres

10 подправки за отслабване

1. Канела

Моят любим, можете да го използвате за подслаждане на десерти и ястия като цяло, на закуска и след хранене в запарки, кафета или чайове.

Канела има хипогликемични свойства, Това означава, че поддържа нивата на кръвната захар, избягвайки скокове, които са причина за диабет и съхраняване на кръвна захар под формата на мазнини.

Това не означава, че можете да се насладите на десерти или храна като цяло, просто че това може да помогне при по-лек диабет. Към избягвайте превръщането на захарта в мазнина може да помогне при отслабване.

Той също така има антикоагулантни свойства и е полезен за кръвоносната система, което го прави много полезен при състояния на умора.

Той също има свойства афродизиак, така че няма оправдание да не сложите малко канела в кафето, закуската или някое от храненията ...

Куркума. Фото gtres

2. Куркума

Жълта или оранжева подправка, широко използвана в индийската храна. Той може да помогне за изгарянето на мазнини поради термогенните си свойства, тъй като леко ще повиши телесната температура, като увеличи изгарянето на мазнини.

Сред другите имоти се открояват неговата антиоксидантна способност, друг начин за борба с клетъчното стареене, следователно предпазвайки кожата от вредното въздействие на слънцето, не трябва да спирате да прилагате крем, но той ще помогне отвътре.

В допълнение, куркумата е добро храносмилателно средство, за всички, които страдат от стомашни проблеми, би било препоръчително да я консумират по време на хранене.

Мога спомагат за намаляване на холестерола и триглицеридите в кръвта, много полезно за тези, които се опитват да изпразнят мастните си депа чрез диета и упражнения.

Също така може да повлияе на имунната система, която може да бъде отслабена по време на повече работа или стрес.

Накрая притежава противовъзпалителни свойства много полезно за всички, които страдат от болки в ставите или остеоартрит и за възстановяване след тежки упражнения.

Кимион. Фото gtres

3 Кимионът

За по-чувствителните към теина ето още един диуретик, който не стимулира нервната система и който можете да използвате за отслабване.

Добавете семената кимион към салати, първи и втори ястия, Това се използва широко в индийската и близкоизточната кухня. Кимионът също ще укрепи имунната система и ще ви помогне с храносмилането.

4. Кардамон

Тази подправка помага както за отслабване, тъй като ускорява метаболизма и спомага за задържането на течности диуретични свойства.

Включете го в храна и само в случай на бъбречен проблем, не добавяйте всички диуретици, които споменахме по-горе.

5. Джинджифил

Можете да го вземете вече приготвен или като сварите корена. Джинджифилът е много полезен при стомашно-чревни проблеми, за тези, които страдат от тежко храносмилане.

Той е антиоксидант и противовъзпалително. Идеален за всички, които страдат от ставни проблеми. Може да помогне при мигрена. Може да се приема като запарка или да се добавя към ястия.

6. Риган

Е чудесен източник на витамин С, затова се препоръчва при всякакъв вид привързаност. Особено се препоръчва като ефективно средство за кашлица, дори като превантивно средство при настинки.

Той е антиоксидант и може да помогне в тези времена на повече слънце. Риганът може да се консумира както на първо, така и на второ място и може да се приема и като инфузия.

7. Кайен

Един от най-пикантните, мразен от мнозина и благословен от други. Кайенът е богат на капсаицин, съединение, което предизвиква усещане за парене и дразнене на лигавиците. Мозъкът се бори с това дразнене, като произвежда ендорфини.

Следователно, кайенът е аналгетик, помага за борба както със ставни, така и с неврологични болки, всъщност има кремове, които съдържат кайен като един от активните му принципи.

Той е много полезен при стомашни състояния, тъй като може да помогне за подобряване на храносмилането и дори може да помогне за язва на стомаха, като стимулира производството на чревни лигавици.

Помага и при аерофагия или проблеми с газовете. Винаги в малки количества.

Той може да предизвика съдоразширяващ ефект и да помогне при лоши циркулационни процеси, може да увеличи метаболизма и да бъде добър съюзник в катаралните процеси, полезни за дихателната система като цяло. Освен това е мощен антиоксидант.

8. Пипер

Специално споменаване за черен пипер, чийто активен компонент е пиперин, подобрява храносмилателните процеси, ускорява изгарянето на мазнините и предотвратява образуването на нови клетки на мастната тъкан, идеални за невъзстановяване на загубеното.

Синапено зърно. Снимка Gtres

9. Горчица

Ние говорим за синапено семе, не от сосове с добавки и консерванти, те са богати на омега-3 мастни киселини с противовъзпалителни свойства, те също са полезни, тъй като спомагат за увеличаване на метаболизма.

10. Женшен

Подобрява физическото и умственото представяне, особено полезно за тези, които страдат от пролетните ефекти и са уморени. Така че можете да спортувате повече и да изгаряте повече калории.

Укрепва имунната система и е мощен афродизиак. Освен да го използвате за всяко ястие, можете да си направите чай от женшен.

С изключение на канелата, която се използва за подслаждане, използвайте останалите подправки на обяд, вечеря и тези, които обичат да закусват и солено. Някои от тях могат да се приемат в чай, стига да не харесвате вкуса им.

Не забравяйте да посетите секцията за хранене, в която ще приготвят рецепти с тези и повече подправки, за да можете да се насладите на ястия, които ви помагат при отслабване. Малко хора знаят, че тези подправки се използват за отслабване.

Също така, не спирайте да спортувате и да останете активни, тъй като всяко усилие е от значение за лятото. Между другото, как протичат интервалните тренировки? ?

Честита седмица Babús!

Написано от Карлос Гарсия физио в центъра на Физиосесто