Храната, както вече знаем, не само служи за оцеляване. Яжте внимателно ни помага да постигнем по-високо качество на живот. Храната влияе върху всички области на нашето физическо и психическо развитие и ето защо трябва да знаем какво ядем и ползите, които ни носи всяка храна.

За много хора това, че са добре информирани какво ядат, е част от начина им на живот. Светът на храната крие много загадки, нашите предци са знаели много добре за какво е предназначена всяка билка, корен и растение. Това беше медицина на нашите предци, съзнателно хранене, знаейки за какво е предназначен всеки плод, който ни дава земята.

хранене

Днес, благодарение на науката и техните изследвания върху храните, имаме ценна информация. Знаем, че храната също е част от отношението към живота. Нашето здраве зависи пряко от това как се храним. И поради тази причина не е изненадващо, че все повече хора осъзнават какво трябва да ядат и какво трябва да отхвърлят за здравословна и балансирана диета.

Липсата на съзнание, водена от нашите импулси, често ни играе номера. Ситуацията, в която сме прекарали няколко часа, без да ядем нищо и изведнъж си представяме храни с мазнини и захари, е доста често срещана, тъй като храните, които ни карат да се чувстваме най-зле, са най-пристрастяващи. Когато пренебрегваме значението на храната за нашето ежедневие, ние си позволяваме да се увлечем от комфорт, импулси и желание за продукти, които не ни устройват. Това отношение в крайна сметка има сериозни последици за нашето здраве. От друга страна, храненето съзнателно ни носи някои предимства, които заслужават малко дисциплина.

Хранейки се съзнателно, вие нарушавате лошите хранителни навици

Една от основните стъпки в научаването да се храниш внимателно е посвещаването на време. Отделете време да наблюдавате как се храните, отделете време да се насладите на това, което ядете, да подготвите, организирате и сготвите това, което ще ядете; посвети време на здравето си, това ще повлияе на вашите емоции, когнитивното ви представяне, как спиш и дори в това как се отнасяте към другите. Това са лошите навици, които прекъсвате с внимателно хранене:

Враговете на внимателното хранене са без съмнение: бързане, безпокойство, липса на информираност за собственото здраве, ниско самочувствие и малко лични грижи. За да осъзнаем здравето си и как се храним, трябва да променим нашата перспектива и дори отношението ни към живота. Както вече казахме, не става въпрос само за ядене; Съзнателното хранене включва отношение, начин на живот.

Съзнателното хранене е синоним на здраве

Придобиването на здравословни навици изисква ангажираност от ваша страна, също определени жертви и усилия. Да се ​​грижиш за себе си означава да се грижиш за теб и да се вслушваш в твоите нужди. The първата стъпка е да се идентифицират тези нездравословни навици че предполагат лоша диета, размисли върху тях и дали сте готови да ги промените. След като се отдадете на здравето си, съзнанието ви ще се промени. Със сигурност във всички области на живота ви навиците, които придобивате, ще вървят по пътя на вашите грижи, вашето благополучие и вашето здраве.

Когато се видиш потопен в това, което означава да имаш информираност за вашето здравеопазване, ще разгледате по-отблизо ползите от него. Това ще ви направи по-отговорни за вашето здраве и благополучие. Чрез внимателно хранене:

  • Дъвчете по-бавно, вкусвате какво ядете и ти се наслаждаваш повече. Ще спрете да се храните в бързане по този начин.
  • Вие присъствате изцяло на усещания, които всяка храна произвежда и какво причинява в тялото ви.
  • Пиете повече вода и хидратирате през целия ден.
  • Разбираш това няма добра или лоша храна, има само лошо балансирани диети. Не е добре да злоупотребявате с определени храни, като избягвате да ядете други храни.
  • Избягвайте преработените храни, храните, които са разработени с голям принос на мазнини и захари. Това няма хранителна стойност.
  • На обяд отървавате се от всички разсейващи фактори за да се съсредоточите върху най-важното в този момент, наслаждавайте се на това, което ядете, чрез миризмата, вкуса и текстурата.

В заключение, храненето съзнателно ни осигурява важни ползи за здравето ни, а също така ни позволява да възприемем по-благотворно отношение към живота. Научаваме се да избягваме това, което ни боли и което крие сериозни рискове от заразяване с определени заболявания, и ние поемаме отношението да се грижим за себе си и да бъдем по-отговорни за здравето си.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.