смути

The праскова Това е един от най-типичните и богати плодове, с които разполагаме, тъй като се използва за различни десерти и деликатеси от световната кухня. Смутитата, въпреки че са толкова прости, е нещо, което често оставяме настрана.

Смутитата с този плод са много полезни за здравето и осигуряват много витамини и минерали че тялото трябва да бъде здраво и да се предпазва от всяка болест.

Ние ви казваме как да си направим смути от праскови по най-простия и богат начин, за да можете да се радвате или да изненадате приятелите си по всяко време на деня.

Ползи от праскови

Прасковата има огромно количество ползи и свойства, които са много полезни за здравето. За тях се знае малко и затова ще ви разкажем за какво става въпрос.

  • Служи за отслабване: Той има малко калории, така че се превръща в идеалния, когато става въпрос за диета за отслабване. Лесно се смила и има силна алкална реакция върху тялото.
  • Осигурява голямо количество желязо. Това означава, че яденето на праскови е много добра алтернатива за хора с анемия.
  • Помага за храносмилането, лек е върху стомаха и помага за смилането на мазнините.
  • Той е антиоксидант. Неговите витамини произвеждат антиоксидантен ефект и предпазват тялото от стареене.

  • Помага за понижаване нивата на лошия холестерол.
  • Превантивни: намалява риска от развитие на хронични и дегенеративни заболявания и може да предотврати появата на някои видове рак, действащ върху имунната система. Тоест увеличава продължителността на живота.
  • Той е спазмолитичен, тъй като облекчава болката, благодарение на листата и цветовете, които действат като диуретици и лаксативи. Както добре улеснява бъбречните функции.
  • Предотвратява сърдечно-съдови и дегенеративни проблеми.
  • Помага за контрол на кръвната захар за тези, които имат диабет.
  • Това е полезно за нервната система, тъй като съдържа високо съдържание на минерали като калий, който регулира кръвното налягане, фосфор, който е полезен за нервната система и мозъка, и магнезий, който помага за предотвратяване на състояния на силна умора, безпокойство и стрес.
  • Съдържа калций, който се препоръчва за предотвратяват влошаване на костната система.
  • Той е много полезен за кожата, тъй като съдържа витамин С, какво го прави по-тонизиран.

Смути от праскови

The прасковени смутита Те са отличен вариант, когато става въпрос за мислене за напитки, които осигуряват ниско съдържание на калории и са здравословни, осигурявайки много диуретични и слабителни свойства.

Вариантите за тези смутита са много и сортовете могат да бъдат безкрайни. Просто трябва да се насърчите да опитате и експериментирате.

Смути с праскови с вода

Имате нужда (за две чаши)

  • 2 праскови
  • 3 супени лъжици кондензирано мляко
  • 2 чаши вода
  • Захар или подсладител на вкус
  • Лед

За подготовка

Измийте, обелете и нарежете прасковите на малки парченца, опитвайки се да премахнете всички следи от костилката. След това го включете в блендера заедно с останалите съставки и пасирайте, докато стане хомогенен препарат.

Страхотното при този шейк на водна основа е, че е супер лек, идеален за когато сме много жадни и за да се освежим. Но даАко искате да направите малка вариация, така че тя да има малко повече тяло, можете да замените кондензираното мляко с няколко супени лъжици бита сметана.

Смути с праскови с мляко

Съставките са същите, но заместването на порцията вода с обезмаслено мляко.

Можете също така да направите чаша вода и чаша мляко.

Смути от праскови и портокали

Имате нужда (за две чаши)

  • 2 праскови
  • 1 портокал
  • 2 чаши обезмаслено мляко
  • Захар или подсладител на вкус
  • Лед

За подготовка

Измийте, обелете и нарежете на кубчета прасковите и портокала. Добавете всичко към блендера и разбийте добре.

Препоръчваме ви да добавите няколко чаени лъжички кондензирано мляко или тежка сметана, за да подобрите вкуса.

Смути от праскова, портокал, банан и кисело мляко

Имате нужда (за две чаши)

  • 1 тенджера обезмаслено кисело мляко (може да бъде ванилия или праскова)
  • 1 чаша натурален портокалов сок
  • 2 праскови
  • 1 банан
  • Захар или подсладител на вкус
  • Лед

За подготовка

Измийте, обелете и нарежете прасковите и ги добавете към пасатора заедно с портокаловия и банановия сок. Смесете и след това добавете киселото мляко и захарта. Продължете да блендирате, докато няма бучки и препаратът е хомогенен.

Можете също така да добавите две или три супени лъжици кондензирано мляко, за да му придадете повече тяло и вкус.

Смути от праскови и овесени ядки

Тази рецепта осигурява много фибри и улеснява чревния транзит.

Имате нужда (за две чаши)

  • 2 чаши обезмаслено мляко
  • 2 праскови
  • 6 супени лъжици смлян овес
  • Ванилова есенция капчици
  • Захар или подсладител на вкус
  • Лед

За подготовка

Измийте, обелете и нарежете прасковите и ги поставете в блендера заедно с останалите съставки. Смесете до гладка смес.

Леко смути от праскови

Имате нужда (за две чаши)

  • 2 праскови
  • 1 круша
  • 2 чаши обезмаслено мляко
  • 4 супени лъжици мед

За подготовка

След като измиете и обелите добре и двата плода, добавете ги към блендера с останалите съставки. Блендирайте, докато остане хомогенен препарат и сервирайте.

Съвети

Идеалният начин да направите смутито по-вкусно е да го направите естествени праскови. Консервираните праскови също са опция, но трябва да внимавате с количеството допълнителна захар, тъй като сиропът сам по себе си е много сладък.

Препоръчваме тествайте подготовката тъй като се прави и по този начин регулира необходимото количество сладко.

Добър вариант, когато ги обслужвате, е да го направите с листа от мента или босилек. Това ще подобри вкусовете, добавяйки нотка свежест.