петте

Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Сподели Петте спорта, които изгарят най-много калории и ще ви помогнат да отслабнете

Абонирайте се за Джаред

Въпреки че най-важното при физическите упражнения е винаги ползите, които има за нашето здраве и качество на живот, истината е, че не можем да пренебрегнем факта, че това също ни помага да поддържаме здравословно тегло и да постигаме по-добър състав на тялото.

Във всеки случай не всички спортове ни помагат да изгаряме калории по един и същи начин. Изследване от Харвардското медицинско училище анализира кои са спортовете, които ни помагат да изгаряме най-много калории в зависимост от собственото ни телесно тегло.

Това са петте спорта, които изгарят най-много калории

Анализът на Харвардското медицинско училище включва голям брой спортни и физически дейности. От занимания във фитнеса, през спортни дейности, до ежедневни дейности в собствения ни дом. Във всеки случай в този случай сме се фокусирали върху спорта.

Излезте да практикувате бягане

Бягането е, според тази класификация от Харвард, спортът, който изгаря най-много калории. Хората между 55 и 70 кг ще изгорят със средна скорост от 12 км/ч, около 375 ккал за половин час. Хората с тегло над 70 кг ще изгорят около 465 ккал. Едно от предимствата на бягането е, че можем сами да определим графика и да зададем свое собствено темпо.

Във всеки случай, също за бягане се нуждаем от подготовка. Ако сме начинаещи, ще трябва да започнем да ходим бързо, постепенно да напредваме.

Колоездене

Колоезденето е следващият спорт с най-високо калорично изгаряне. Човек над 50 кг ще изгори около 360 ккал за половин час практика, ако тренира със средна скорост 26-30 км/час. Изборът на велосипед, за да отидете на работа, за обичайните ни поръчки и т.н., ще бъде отличен начин за упражнения в ежедневието ни.

Различни стилове на плуване

Феновете на плуването имат късмет, тъй като този спорт е един от най-калоричните горелки. Между 300 и 330 калории на всеки половин час практика, за хора между 50 и 70 кг. Разликата в калориите това ще зависи от стила на плуване, който практикуваме, но всички ще бъдат около тези нива.

Все по-аплодираният бокс

Преди боксът беше мъжки спорт и беше много ограничен до определени сектори. Все повече хора обаче го практикуват и това е не само отличен начин за освобождаване на ендорфини, но също така ни помага да изгаряме много калории. За половин час практика хората между 55 и 70 килограма ще загубят около 270 калории. Тези, които тежат повече от 70 килограма, губят около 335 ккал.

Аеробика със силно въздействие

Аеробиката е един от най-популярните спортове за изгаряне на калории. Може да ни изненада, че не физическото упражнение изгаря най-много, но все пак е добър вариант. Отново, както и при другите спортове, изгарянето на калории, което правим, ще зависи от интензивността. Ако практикуваме аеробика с ниско въздействие, ще изгаряме по-малко, но с аеробика със силно въздействие, която включва стъпката, изгарянето ще бъде около 300 калории за половин час или почти 400, ако тежим повече от 70 килограма.

Изображения | @karliekloss, @shaymitchell, iStock

Сподели Петте спорта, които изгарят най-много калории и ще ви помогнат да отслабнете