От известно време това име набира сила: пара кестенът има успех в Бразилия и в чужбина, където е спечелил името „бразилски орехи“. И въпреки че е с високо съдържание на калории, пара кестенът е обявен за съюзник при отслабването. В края на краищата, пара кестенът прави ли ви дебел или слаб? Знайте истината за тази храна.

health

Съдържание на страницата

Хранителните вещества на пара кестена

Ако пара кестенът се угоява или изтънява, това е въпрос за по-късно. Преди всичко е необходимо да се знае какво е добро в това семе, за да стане толкова популярно.

Пара кестенът е богат на няколко минерала, включително селен, фосфор, магнезий, калций, желязо, цинк и мед. По отношение на витамините, тя е добър източник на витамин А И витамините от комплекса В и има малко витамин С.

Освен че е богат на тези хранителни вещества, той е с ниско съдържание на натрий, което го прави жизнеспособен вариант за диетичната рутина на пациентите с хипертония. Пара кестенът не съдържа глутен, така че който има алергия към този елемент, може да консумира това семе без страх.

Друг е въпросът, че пара кестенът има много фибри. Около 60% от вашите въглехидрати са влакна. В допълнение към фибрите, той има мазнини, които до голяма степен са отговорни за високото калорично съдържание на тези семена. Повечето от тези мазнини обаче са добри мазнини, които понижават лошия холестерол в организма и увеличават добрия холестерол, който предпазва тялото от сърдечни заболявания.

Кестенът от пара става тънък! Разберете защо

Първо, добре е да запомните ролята на фибрите в диетата (независимо дали става дума за диета за отслабване, наддаване или поддържане). Те създават усещане за продължителна ситост и поддържат глюкозата контролирана, избягвайки пиковете на глюкозата. Това ни кара да не гладуваме твърде рано, което би ни накарало да консумираме повече калории ненужно.

Друг важен аспект е, че пара кестенът е богат на антиоксиданти. Тези частици се намират в циркулация в тялото, докато не се съхраняват в мастните клетки, което затруднява целия процес на разграждане на мастните клетки и функционирането на организма като цяло, което допринася за по-доброто функциониране на метаболизма.

И тъй като темата е метаболизмът, нека поговорим за витамин В6, който е от съществено значение за тези, които искат да отслабнат. Той допринася за разграждането на мазнините, за да се използва като енергия от тялото, а също така подобрява функционирането на щитовидната жлеза, увеличавайки основния метаболизъм. Това означава, че с наличието на витамин В6, човек започва да изгаря повече калории в покой, отколкото човек без витамин В6. А acastanha de para е богата на този витамин.

Друг компонент на този кестен, който помага за функционирането на щитовидната жлеза, е селенът. Вярно е, че отравянето със селен води до хипотиреоидизъм, но в правилната доза, която помага да се регулира функционирането на тази жлеза, от съществено значение при контрола на теглото.

Пара кестенът също отслабва, защото съдържа протеин, наречен аргинин. Аргининът е много популярен сред "маромбейрос", защото помага за растежа на мускулите. Но това не е единствената му полза. Някои изследвания предполагат, че аргининът спомага за увеличаване на енергийните разходи, като по този начин насърчава загубата на мазнини. Също така е известно, че повече мускули увеличават скоростта на метаболизма, което води до изгаряне на повече мазнини. Растежът на мускулите обаче ще е възможен само ако правите тренировки с тежести или други упражнения за укрепване на мускулите, като пилатес.

И накрая, пара кестенът също отслабва "по подразбиране". Той има серия от хранителни вещества, които подобряват здравето на организма като цяло: има антиейдж действие, предотвратява рака, бори се с анемията, помага в контрола на диабета, бори се с високия холестерол и повишава добрия холестерол, подобрява имунната система. Когато здравето ви е добро, тялото ви работи по-добре за изгаряне на мазнини, а също и за да ви даде повече енергия и готовност за физически дейности.

Следователно комбинацията от няколко вида хранителни вещества прави това семе важен съюзник в контрола на теглото и е храна, която трябва да имате предвид при диетата си.

Когато кестенът напълнее?

Пара кестенът се угоява, когато се консумира извън мярката. Тя е висококалорична и мазна храна и затова трябва да се използва умерено. Кестенът за угояване също защото в излишък може да доведе до отравяне със селен, което, както видяхме, води до хипотиреоидизъм, който причинява наддаване на тегло.

Освен това яжте кестени за угояване, ако не контролирате диетата през останалата част от деня. Ако сте яли много мазно/калорично ястие за обяд, може би си струва да оставите кестените настрана за време за закуска и да изберете нещо по-малко калорично.

Калории и правилната доза

Единица пара кестен има 27 калории. Препоръчителната консумация за възрастен е две единици на ден. Повече от 10 на ден може да предизвика нежелани последици като наддаване на тегло, бели петна по кожата и ноктите и мускулна слабост.

Как да използвам

Той се използва широко в аперитиви, консумира се самостоятелно, но е възможно да се внесат нововъведения: накълцайте кисело мляко, добавете към сутрешната си каша, смесете с мляко и плодове. Има няколко начина да го използвате. Просто наблюдавайте количеството и не забравяйте да добавите калориите към храната, в която го използвате.

Струва си колко тежи

Толкова много предимства обаче си имат цена. Въпреки че цената му варира според времето на годината, като цяло пара кестенът не е много евтин там. Въпреки това си струва да помислите за включването му, тъй като количеството дневна консумация е наистина много малко.

Съвети палци?

Вече консумирали ли сте пара кестена често? Emagreceu, мазнини или не вижда разликата в теглото си на стомаха!

(84 гласове, средно: 3.80 5)