Само 30 минути от тези дейности ще бъдат достатъчни за прекарване

Към момента вече сте преодолели, че лятото свърши, че температурите започват да падат, но това, което не намалява, е вашето тегло. Записали сте се във фитнеса, но не знаете къде да намерите време да отидете, ами ако ви кажем това с половин час спорт за отслабване ще получите страхотни резултати?

които

Практикувайки тези спортове в продължение на 30 минути четири дни в седмицата, ще изгорите голям брой калории и ще загубите енергията, натрупана от стреса от работата. Това са петимата най-добрите спортове, които можете да практикувате, за да отслабнете.

1- Да танцуваш

Зависи от кой танц, но бързите, физически взискателни ритми могат да изгорят 192 калории. Това е този, който изгаря най-малко от петте възможности, но този, който струва най-малко, особено през почивните дни.

две- Плуване

Това е един от най-пълноценните спортове, които съществуват. Цялото тяло се упражнява с аеробни и анаеробни движения, тъй като мускулите работят и при напредване във водата. Можете да изгорите 280 калории, плувайки за половин час.

Боксът е дейност, която изисква много синхронизация на тялото и ума. Това е един от най-добрите спортове за изключване и разреждане на енергия. Можете да изгорите 360 калории, практикувайки го в продължение на половин час, но внимавайте с дясната кука на партньора си.

4- Аеробика

Половин час от тази дейност изразходва около 400 калории. Не е подходящ за чувствителни сърца, тъй като изисква големи усилия, за да бъдете в непрекъснато движение.

5- Да бягам

Спортът е този, който изгаря най-много калории досега според Испанската асоциация на спортните науки. Половин час джогинг ще ви накара да похарчите около 540 калории, ако задържите, ще изразходвате енергия.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства