Днес в нашия блог ще говорим за разликата между загубата на телесни мазнини или отслабването.

губите мазнини

Много хора говорят за отслабване или отслабване като синоними, но в действителност те са съвсем различни неща.

Нашето тяло е набор от мускули, органи, кости, мазнини, вода ... Ето защо, когато говорим за отслабване, трябва да се позоваваме стриктно на загуба на мазнини, тъй като загубата на мускулна маса или дори костна плътност може да бъде опасна за здраве.

Варианти на нашето тяло.

Със сигурност някога сте се претегляли по различно време на деня и сте виждали как теглото ви се е променило.

Факторите на тези вариации могат да бъдат разнообразни: времето на деня, ако се претегляме преди или след хранене, вида на приема, ако пием много вода, ако ходим редовно до тоалетната, ако правим някакви упражнения, хормони и др.

Не можем да забравим и други важни фактори като възраст, пол, физическо състояние, навици и диета.

По същата причина не можем да се увлечем от това, което ни маркира. Трябва да имаме контрол, но не и мания.

Какво грешим?

Едно от нещата, които наистина могат да ни помогнат да изгаряме мазнините, е да знаем какво правим погрешно: лоша диета, липса на движение, липса на сън, излишен стрес, безпокойство или прием на лекарства.

Когато разпознаем тази точка, можем да действаме.

Преди да се впуснем в диета или да се присъединим към фитнес залата, трябва да спрем, за да помислим какви общи точки в живота си можем да променим. Това могат да бъдат прости неща като заобикаляне на асансьора и качване по стълбите; или по-трудни неща като оставяне на кроасана в средата на сутринта и замяната му с парче плод.

И също така трябва да уточним, че загубата на мазнини не означава да спрем да ги ядем. Мазнините са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло, но трябва да правим разлика между лошите мазнини (наситени мазнини, индустриални сладкиши, бързо хранене и др.) И добрите мазнини (естествени ядки, авокадо, екстра върджин зехтин, синя риба ...)

Движиш ли се?

Друга дейност, която може да ви помогне да отслабнете, е упражненията.

Ако следвате програма за упражнения, много вероятно е резултатите да не са незабавни, но след няколко седмици ще забележите как набирате ловкост и най-вече, че настроението ви се подобрява.

Също така, не забравяйте, че чрез упражнения работите върху увеличаване на мускулната маса, така че може да видите, че теглото ви не пада, но че имате нужда от нови дрехи, защото сте намалели по размер.

Ефективни упражнения за отслабване.

След това ви оставяме няколко сложни упражнения, които изискват участието на няколко мускула едновременно, което произвежда по-голяма гастрокалория.

  • Burpees. Те са набор от оптимални движения, които ви помагат да натрупате сила и да губите мазнини едновременно.
  • Скочи до чекмеджето. Тези движения задействат силата на долната част на тялото ни и допринасят за бързото изгаряне на мазнините.
  • Лицеви опори. Упражнявайте се, че всички ние знаем и които работят горната част на тялото ни.
  • Алпинисти. Или известен също като „движение на алпинист“. Упражнение, което тества всички части на тялото и най-вече устойчивостта на себе си.

Повтаряме, че важното не е да се увличаме от мащаба, а от това как се чувстваме. Не бива да се заслепяваме от онези диети, които обещават чудеса и просто водят здравословен начин на живот и здравословна диета.