• Започнете
  • Новини
  • Хранене
  • Издръжка
    • Съвети
    • Обем на грабване
    • Определете мускулите
  • Здраве
  • Спорт
  • Добавки
  • СПЕЦИАЛНА ЖЕНА
  • обучение
    • коремни мускули
      • Началници
      • Нисък
      • Косо
    • Гръбна
    • Бицепс
    • Пекторална
    • Трапецовидни
    • Трицепс
  • Сътрудници
  • Билкар
  • Посетете магазина

Вземете тялото, което искате, с Nutriplanet.

изгаряне

ЗАКУСКА:

  • Кафе с полуобезмаслено мляко или инфузия
  • Пълнозърнест или соев смърф със студени парчета пуйка, варена шунка, бяло сирене или риба тон.
  • Натурален портокалов сок.

СРЕДЕНО:

  • 3 филийки ананас.
  • 2 обезмаслено кисело мляко 0% мазнина мат.

ХРАНА: (да изпиете чаша вода преди обяд)

  • Понеделник: Говеждо на скара със зеленчуци и 2 парчета диня.
  • Вторник: Серано шунка с пъпеш и домат, салата от риба тон и лук.
  • Сряда: Калмари с мастило с Гаспачо.
  • Четвъртък: Паеля с морски дарове и обезмаслено кисело мляко 0% мат. Грес.
  • Петък: Макарони (2 шепи/човек) с домат и салата от морска уста с лимон и черен пипер.
  • Събота: Пиле и зеленчуци Кабобс и печена чушка и салата от варени яйца.
  • Неделя: Безплатно, можете да ядете каквото искате винаги с повишено внимание.

СЛЕДОБЕД:

  • 30 гр. Ядки
  • Протеинов шейк.

ВЕЧЕРЯ: (Изпийте чаша вода преди вечеря).

  • Понеделник: Гаспачо с пилешко филе.
  • Вторник: 1 кутия ананас с 2 обезмаслено кисело мляко.
  • Сряда: Крем от тиквички с 1 леко сирене.
  • Четвъртък: 1 кутия ананас с 2 обезмаслено кисело мляко.
  • Петък: Бяло сирене, домат, риган и салата от скариди.
  • Събота: Варено яйце с пуешки обяд и 2 обезмаслено кисело мляко.
  • Неделя: 1 кутия ананас в сока и киселото мляко 0% мат. Грес.

СЪВЕТИ:

  • Изпийте протеинов шейк веднага след събуждане и изчакайте 35 - 40 минути до закуска.
  • Вземете L-карнитин за 30 минути. преди тренировка. Само от L-V.
  • Следобедният шейк не е задължителен, но поне 3 дни в седмицата, ако е добре да го вземете.
  • Много е важно да изпиете 2-3 литра вода.
  • Вземете Протеинов шейк точно когато станете и изчакайте 35 - 40 мин до закуска
  • The L-карнитин вземете го 30 минути преди тренировка. Само от L-V.
  • The Протеинов шейк следобед е по желание, но поне 3 дни в седмицата, ако би било добре да го вземете.
  • Много е важно да изпиете 2-3 литра вода.