нискокалорични рецепти

Паста с гъби. Гответе пастата, по-добре цяла, докато стане точно. В тиган със струйка масло задушете малко гъби с парченца тиквички. Подправете и добавете към пастата. Добавете малко кимион отгоре. Умно!

Пиле с ориз и зеленчуци. Сварете малко кафяв ориз и в купа добавете броколи, царевица и малко домат. Облечете се с малко ябълков оцет и щипка сол. В тиган изпечете на скара няколко пилешки ленти. Добавете го към ориза и след това добавете зеленчуците. Разбъркайте добре и сервирайте.

Лаврак със зеленчуци и ядки. Почистете лаврак добре и го направете на сол във фурната. Докато се готви, направете сос с целина, морков, малко картофи и портокал. След това извадете рибата от фурната и я добавете към зеленчуците. Украсете със сушени плодове, орехи, бадеми или лешници.

Френски омлет със спанак. Друг начин за приготвяне на френски омлет. С вече разбитите яйца добавете няколко спанака, предварително задушени в тиган с черен пипер и сол.

Зеленчукова супа. За по-студените дни гответе любимите си зеленчуци в тенджера. Добавете вода, докато покрие зеленчуците, и я оставете да къкри. Много вкусен!

Сьомга. Вкусни както пушени, така и печени. Нарежете каперсите, белия лук, вареното яйце на малки парченца и добавете малко черен пипер и сол. след това тире от натурален лимон и вуала!

Зеленчуци на скара. За дните, когато изобщо не ви се готви. Просто си купете пресни зеленчуци и ги пригответе на скара.

Салата от нахут. Пресен спанак, нахут, нар и риба. Много пълноценно и нискокалорично ястие.

Лагостинос. Изпечете необелени лагостино на скара и сгответе няколко филийки октопод. Добавете малко червен пипер и малко чери домати. Много вкусен!

Пълнени патладжани. Разрежете патладжана на две и го изпразнете. С месото му направете сос с червени и жълти чушки и добавете малко кус-кус. Добавете сол и черен пипер и сервирайте горещо.

Въпреки факта, че температурите все още са доста пролетни, Есента е тук, за да остане и с нея, многобройни ястия, съставки и рецепти, които внасят много разнообразие в нашите менюта и много енергия, за да се изправим пред този нов сезон. Завръщането към рутината, умората и следпразничната депресия могат да станат по-поносими с вкусни ястия, сезонни плодове и зеленчуци и нови съставки, за да озарят вашите ястия.

Чудесен начин да се върнете към рутината със сила и енергия е да въртите вашите хранителни режими. Заложете на нови ястия, като използвате основните съставки за всеки сезон, бягайте от предварително приготвени ястия и прекарайте част от времето си в приготвяне на собствени рецепти. Можете да обърнете обичайните си рецепти с главата надолу, за да ги превърнете в много здравословни творения, нискокалорични и с изискан вкус. В горната галерия ви оставяме 10 звездни ястия, за да започнете есента, пълна с енергия. Да вземат под внимание!

Извадете калориите

Един добър начин за изваждане на калориите е сменете храните за тяхната интегрална версия. Пастата е пример за това. Можем да спестим до 100 калории в чиния, състояща се от пълнозърнести макаронени изделия. Създайте свои собствени домашни сосове на базата на зеленчуци като чушки, броколи или гъби, един от звездните зеленчуци през есента. Това е много здравословен начин да ядете зеленчуци почти без да го осъзнавате. По-добри зеленчуци от сосове от сирене, сметана или чоризо.

Гответе с малко олио и не забравяйте да източите добре храната, за да отстраните излишното масло преди ядене. Използване на ютията при готвене това е и друга възможност за премахване на калориите от храната. Пиле, риба или месо, по-добре на скара, гарнирано със зеленчуци и много малко сол.

Заменете сладките и газираните напитки с големи чаши вода, неподсладени натурални сокове или чаши студен чай. Ще забележите разликата след няколко дни. Започнете есента с подновена енергия!