Ако са ви свършили идеите да внесете „тапата“ в офиса или да хапнете вкъщи, ние предлагаме 5 рецепти, които можете да направите само за 10 минути и те са най-вкусните и здравословни. Изглежда невероятно, но е вярно.

бързи

Зеленчуков омлет

  • Съставки: 1 тиквичка, червен пипер, лук, 3 яйца.
  • Подготовка: нарежете на кубчета тиквичките, чушката и лука, докато тиганът се загрява. Добавете зеленчуците, за да ги задушите, така че да омекнат и да пуснат сока си. Докато разбивате три яйца с щипка сол и когато зеленчуците омекнат, въведете яйцата, когато яйцето се стегне малко, обърнете го и след това го поднесете в чиния. Ако не е прекалено течащ и се счупи, когато го обърнете, можете да го поднесете разбъркан, също толкова вкусен е!

Доматена салата с корем и семена

  • Съставки: 3 домата, 1 кутия шкембе и семена на вкус (например тиквени и чиа семена), розова сол и олио.
  • Подготовка: можете да премахнете кожата от доматите или да ги оставите цели. След това нарязваме на листове. Сервирайте ги в чиния и поръсете отгоре с малко розова сол и олио. Поставете корема в центъра на звездата и задушете семената на вкус. Идеален за освежаване на вашата храна през лятото!

Лодки за ендивия с авокадо и сьомга

  • Съставки: 3 ендивии, 100гр пушена сьомга и авокадо.
  • Подготовка: Измийте ендивиите под чешмата и след това внимателно отделете листата, за да ги превърнете в зеленчукови лодки. Отворете и нарежете авокадото на малки парченца, ако желаете, можете да го смачкате с вилица, докато се получи паста и да го вмъкнете в лодките. Поставете лента сьомга върху лодките. Толкова лесно.

Запържете пилешко месо със сладки картофи

  • Съставки: 150 гр пиле, 3 сладки картофа, сол и олио.
  • Подготовка: Нарежете пилето на ивици и добавете щипка сол, докато тиганът се загрява. Нарежете сладкия картоф на тънки филийки, тази грудка е малко по-твърда от картофа и затова колкото по-фини са разфасовките, толкова по-бързо ще бъдат направени. Първо сложете сладкия картоф и когато започне да омеква, добавете пилето, разбъркайте, докато приключи. Ако искате да придадете визуална нотка на чинията си, можете да добавите семена от мак или чиа.

Палачинки с овесени ядки

  • Съставки: 2 яйца, 8 супени лъжици овесени ядки, 3 супени лъжици смлени бадеми, 2 чаши кафе с бадемово мляко и 1 супена лъжица ванилова есенция.
  • подготовка: Изсипете 8 супени лъжици овесени ядки в чашата на блендера и използвайте блендера, за да създадете брашнен външен вид. Добавете останалите съставки и разбийте отново. В горещ незалепващ тиган добавете течността малко по малко към размера, който искате. Препоръчваме те да са малки, за да изглежда, че има повече и защото е по-лесно да го обърнете. Ако искате да имат повече вкус, можете да добавите чипове от тъмен шоколад, които ще се разтопят вътре. Звучи неустоимо правилно?

Ако имате остатъци, винаги можете да ги държите в хладилника за вечеря или да ядете по всяко време на деня.