Танцувайте, тонизирайте, отслабвайте, грижете се за сърцето, намалете стреса. Какво е зумба и какви са ползите, които я правят фитнес тенденцията на годината.

Това е един от клоновете на фитнеса, който е нараснал най-много през последните години по света. И има много заслуги за събиране на фенове от всички възрасти: не само е страхотно забавление, но е и идеалната физическа активност за отслабване и тонизиране на тялото, докато си прекарвате чудесно. Запознай се с ползи от зумба и се присъединете към тенденцията.

Комбинацията, която предлагат тези класове, е много пълна и варира от изгаряне на много калории до генериране на ендорфини и по-добро чувство. В допълнение, това е групова дейност, която подобрява социалния живот, подобрявайки качеството ви на живот на множество нива.

предимства

Какво е зумба

За какво става дума? Обяснението е много лесно: практикуването на фитнес зумба е трениране на тялото чрез танцуване на латино ритми, които, смесени с други жанрове и международна музика с добър аеробен „пулс“, ви канят да се движите по супер забавен и много интензивен начин.

Хореографиите са монтирани на латино ритми като салса, меренге, кумбия, регетон, комбинация от танцови и аеробни съчетания, което позволява обучението по по-забавен начин.

Подобен е бумът в тези дисциплини, че в момента има осем типа класове. Най-известните са злато, фитнес, тонизиране и аква.

Ползи от правенето на зумба

Ползите от тези забързани и забавни класове са толкова много, че си струва да вземете участие. Можем да включим, че има големи сърдечно-съдови ползи и че помага за отслабване по здравословен начин. Но нека разбием въпроса:

  • Щастливо сърце: Танците с добър ритъм подобряват сърдечно-съдовата система и дихателния капацитет. Общото ни физическо състояние ще бъде ясно подобрено, като прекараме един час в движение на скелета.
  • Тонизиране: движенията, които се правят при тази практика, са много добри за укрепване на мускулите на цялото тяло. Талията, краката и горната част на торса са усъвършенствани. Ако се съсредоточите върху „прибирането“ по време на движение, коремът ви ще бъде много по-силен за нула време. В допълнение, той е идеален за работа на седалището и ръцете, тъй като чрез състава си от интервали и съпротивления увеличава максимално консумацията на калории и тонизира значително.
  • По-добра координация: Чрез изучаване на хореография и поддържане на ритъма, класовете подобряват координацията, стимулирайки области на мозъка, които е добре да поддържат млади.

Можете да намерите всичко за вашите класове в Mercado Libre

  • Отслабнете: ако искате да изгорите калории и да оформите тялото си, това е отличен вариант. Колкото по-интензивен е класът, толкова повече енергия и мазнини можете да изгорите. Страхотно е за онези, които се отегчават във фитнеса или тичат, защото добрите вибрации, които идват с час зума, са невероятни. Според създателите му всяка сесия може да изгори 800 калории. Може да ви заинтересува: Съвети за бързо отслабване.
  • По-нисък стрес: Музиката, хореографията и необходимостта да се концентрирате върху стъпалата приканват да изключите главата за известно време, давайки приоритет на тялото над ума, нещо, което се справя супер добре в днешните обемисти и спешни графици.
  • Стимулира паметта: Като трябва да запомните движенията, за да избегнете грешки, вие стимулирате мозъка. Хореографиите са прости, но трябва да сте съсредоточени, за да не се изгубите. Доказано е, че танците помагат за подобряване на паметта и предотвратяват болестта на Алцхаймер.