Трябва да се каже, че правилна диета за отслабване и отслабване Не гладувате. Нито че ядете много малко. Трябва да се храните правилно, за да избегнете ефекта на възстановяване.

отслабнете

Много диети ограничете приема на храна, дори теглото на тези. С тях можете да гладувате и това, което ви казват, е, че е нормално, защото трябва да отслабнете. И вие, разбира се. Но веднага щом го напуснете, вашите навици и нуждата ви да ядете, защото сте преминали през период на липса, ви карат да взимате килограми и да наддавате, дори повече, отколкото сте били.

Следователно диетите не работят. Нека си го кажем.

Това, което наистина работи, е a добро хранене и промяна в хранителните навици. Мнозина обвиняват мазнините в генетиката. Ако вашите родители, баби и дядовци, братя и сестри и т.н. Те са дебели, нормално е и те да са. И не е така! Експертите вече казват: само 30% от тази мазнина се дължи на генетиката, останалите 70% са заради лошото хранене.

Можете ли да си представите да загубите 70% от излишните си килограми?

Има много храни, които могат да ви помогнат да отслабнете, но стига да са част от доброто хранене. Например:

1. Зеленчукови. От съществено значение е тя да е там, защото е засищаща, защото има много витамини и минерали и защото ще прочисти тялото ви.

2. Месо и риба. Да, трябва да ядете това, защото има протеини и те са много важни за храненето на тялото.

3. Вода. Според експерти трябва да пиете литър вода на всеки 25 килограма тегло. И не е задължително да е чиста, твърда вода. Може да бъде в инфузии.

Има много повече храни, които могат да ви помогнат да отслабнете, но за тях ще говорим в бъдеще.