Това е един от най-добрите варианти за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите във фитнеса или у дома. Как да използвам това звездно фитнес устройство.

пътека

Стълбище, бягаща пътека или елипсовидно. Има много имена за тази популярна джаджа. Но всички те са съгласни в едно: това е една от най-добрите машини за упражнения. В допълнение към изгарянето на мазнини и тонизирането на тялото, това ви позволява да работите с големи мускулни групи и да изпълнявате добра сърдечно-съдова тренировка, наред с други предимства. Научете за предимствата на елипсовидната бягаща пътека и я добавете към вашата рутина.

Намерете елипсовидни пътеки в Mercado Libre

За какво служи елипсовидният?

Основното описание, което ценителите правят на елипсовидното стълбище, е, че това е супер цялостна машина. Той има множество предимства и е идеален за тези с скорошни ставни проблеми или наранявания. Тя ви позволява да правите аеробни усилия без удар или отскок и е забавна за тези, които обичат да редуват различни дейности във фитнеса. Нека да разгледаме ползите от него.

Пълно обучение

Сред предимствата на елиптичния тренажор първото, което си струва да се спомене, е, че ви позволява да тренирате долната и горната част на тялото. Нещо, което не постига, например, бягащата пътека. Това означава, че работим с ръцете, багажника и краката, постигайки изключително пълен тип тренировка.

Мулти ръчна бягаща пътека C/Climber, Pushups & Twister

Mult C Ръчна бягаща пътека/алпинист/лицеви опори/туистър Ss

Многофункционална ръчна бягаща пътека с алпинисти и гущери

Zynergy 110v Електрическа бягаща пътека/колан 110x40cm

Бягаща пътека Reebok и елипсовиден колан

Zynergy 110v Електрическа бягаща пътека/122x42cm Колан

Многофункционална ръчна бягаща пътека C/алпинист/лицеви опори Ss

Плюшена лента за елипсовидна

Zynergy 110v Електрическа бягаща пътека/колан 110x40cm

Механична бягаща пътека с монитор и Ss импулсни сензори

Елиптичната машина ни помага да тонизираме мускулите си, докато ние стартираме сърдечно-съдовата система с определена интензивност. По този начин той се превръща в чудесен съюзник за тези, които искат да отслабнат, без да качват твърде много мускулна маса.

Вижте различни модели елиптични в Mercado Libre

Голяма консумация на калории

Прекали ли малко през уикенда? Няма проблем, катерачната машина го оправя. Това устройство е идеално за изгаряне на калории и отслабване.

Велосипеди Healthrider Band, Елиптици, бягащи пътеки

Елиптична бягаща пътека Progear 400ls Сензор за импулси за велосипеди

Колан за смяна на колани Бягащи пътеки, Елиптици, Велосипеди

Exerpeutic Елиптична бягаща пътека 1000xl Упражнение

Dunlop Band Велосипеди, Елиптици, бягащи пътеки

Колан за велосипеди, бягащи пътеки, елиптици, катерачи

Елиптична бягаща пътека Sunny Healt & Magnetic Fitness Msi

Бягаща пътека, елипсовиден, колан за ремонт на велосипеди

Елиптична бягаща пътека Exerpeutic 1000xl Упражнение

Бодифит Банда Велосипеди, Елиптици, Бягащи пътеки

Освен това, тъй като позволява тренировки с различни нива на интензивност, той е идеален за тези, които предпочитат интервални или функционални упражнения.

Няколко съвета за постигане на най-добри резултати:

  • Ритъм: Поддържането на бързо темпо на дейност е от съществено значение за доброто упражнение с машината за изкачване на стълби. Въпреки че леките упражнения могат да ви помогнат да се загреете, това не е най-добрият начин за изгаряне на калории.
  • Интензивност: ако целта ни е да отслабнем, трябва да изпълняваме дейността с подходящо ниво на усилия. Няма магически решения.
  • ПродължителностЕдно добро упражнение не може да продължи по-малко от 30 минути наведнъж. В противен случай ще отделим повече време за загряване, отколкото за упражняване на мускулите.

Той е приятелски настроен към ставите

Друго предимство на катерачната машина е липсата на удар върху ставите. Кръговото движение на основите позволява ходене или бягане без въздействие върху стъпалата, глезените или коленете. Това е отлична възможност за:

Колан за елиптици и бягащи пътеки

Елиптичен Life Fitness Integrity iPod в перфектно състояние

Life Fitness 9500hr Колан за бягаща пътека Original Original

Тренажор за фитнес зала на Elliptical Band Gold

Лента 470j от 6 ребра за елипсовидна

Плюшена лента за елиптична Nordika

Ellipticals Lífe Fitness Integrity iPod Предварително притежавани

Nordictrack Cx 1000 Елиптичен колан

Преживяване с елипсовидна прекор в добро състояние

Неблагодарни пътеки и елиптици Живот Фитнес Интегритет iPod

  • Хора, които са претърпели нараняване и искат да възобновят физическата активност със скорост, съобразена с техните възможности.
  • Пациенти със сърдечно-съдови проблеми, които се стремят да правят ефективен и безопасен вид упражнения.
  • Тези, които страдат от определени физически ограничения от всякакъв вид и трябва да избягват физическо въздействие.
  • Хората с наднормено тегло, чието състояние не им позволява да бягат, но искат да правят сърдечно-съдови упражнения.

Намерете вашата елипсовидна бягаща пътека Tecno Fitness в Mercado Libre

Елиптични ползи за здравето

  • Сърце: Освен че ни носи естетична полза, обучението на тази машина спомага за подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Той предотвратява сърдечни заболявания, поддържа добри нива на кръвното налягане и намалява холестерола и риска от диабет тип 2. За да се възползвате от неговите предимства, се препоръчва използването на тези машини поне три пъти седмично, със сесии от поне 30 минути. С тази честота подобряваме изпомпването и циркулацията на кръвта.
  • Кости: костите също се възползват от използването на тези устройства, което помага за предотвратяване на остеопороза.
  • Бели дробове: аеробният капацитет очевидно се облагодетелства от сърдечно-съдовите тренировки и ще бъде увеличен през седмиците.

Изберете вашата електрическа бягаща пътека с импулсни сензори в Mercado Libre

  • По-добра стойкаТъй като мускулите на гърба се укрепват по време на спорт и машината, чрез собствената си работа, обезкуражава мърлянето, стойката се подобрява значително. За да го облагодетелствате, следвайте тези съвети:
    • При катерене е важно да поставите краката си в центъра на педалите, за да не бъдете принудени да огъвате багажника твърде много.
    • Ако се позиционираме твърде близо до предния ръб на педалите, рискуваме да сложим цялото си телесно тегло върху пръстите си.
    • Гърбът трябва да се държи изправен: не трябва да оставяме тежестта да пада напред или назад.
    • Важно е да хванете подвижните пръти в лакътя, като огъвате ръцете, за да поддържате правилната стойка. Не поставяйте ръцете си по-високо, защото няма да работите добре с горната част на тялото.
    • Както тазовата област, така и талията трябва да поддържат известно подравняване.
    • Поддържайте спокойна поза, с рамене назад и ниско.

Тонизиране на мускулите

Както казахме, това оборудване е чудесно за работа на всички мускули. Както и да е, най-облагодетелстваните са:

  • Задни части: елипсовидният помага за тонизиране на седалището, защото начинът му на работа изисква добри усилия в тази област. В този момент тя е по-висока от лентата.
  • Квадрицепс: След няколко седмици работата ще бъде забележима в квадрицепсите и бедрата. Това е идеалното оборудване за тези, които искат да отслабнат в тази част на тялото.

Машини за обучение у дома

Заедно с бягащата пътека и стационарния велосипед, катерачната машина е едно от устройствата, които са най-интегрирани в домовете. Въпреки че има много различни модели и размери, той не е твърде голям и е чудесна възможност за борба със заседналия начин на живот, докато гледаме любимите си сериали.

Колан за бягащи пътеки и елиптични модели

Колан за елипсовидни 61 инча (154,9 см) 6 нишки 5 канала

Елипсовидна форма на колан 295 Cse

Про-форма елипсовиден колан

Елиптичен тягов колан 6p610j

Колани за елиптични и бягащи пътеки Всички марки

Колан за смяна на колани Бягащи пътеки, Елиптици, Велосипеди

Предавателен колан с елиптична проформа

Елиптични задвижващи колани

Колани за елипсовидни и бягащи пътеки

Ако се интересувате от това коя елипсовидна бягаща пътека да купите, за да тренирате у дома, помислете за няколко съвета:

  • Използвайте: важно е да знаете кой ще го използва (теглото и размера) и по какъв начин. Ако ще правим повече от 20 часа упражнения на седмица, идеалното е да търсим модели с ниска поддръжка и добра функционалност, които са малко по-скъпи, но си заслужават. Ако си купите много твърд или неудобен, бързо ще го оставите настрана.
  • Положение и тегло на решетките: мястото и теглото на решетките е от съществено значение. Трябва да внимаваме те да отговарят на типа ни тяло.
  • Стабилност: важно е тя да е тежка, за да остане неподвижна и стабилна, докато тренираме. Ако се движи, няма да се чувстваме в безопасност.

  • Регулиране на съпротивлението: възможността за регулиране на усилията е от съществено значение за тези, които се опитват да постигнат конкретна цел на упражнението или трябва да умерят интензивността. Цифровите модели са опция за изследване.
  • Място за инсталиране: наличието на достатъчно място за инсталиране на машината у дома е ключово. Съществуват обаче сгъваеми модели с колела, които улесняват придвижването и са изключително практични за тези с по-малки пространства.