Танцувайте, тонизирайте, отслабвайте, грижете се за сърцето, намалете стреса. Какво е зумба и какви са ползите, които я правят фитнес упражнението на годината.

предимства

Това е един от клоновете на фитнеса, който е нараснал най-много през последните години по света. И има много заслуги за събиране на фенове от всички възрасти: не само е страхотно забавление, но е и идеалната физическа активност за отслабване и тонизиране на тялото, което танцува и прекарва чудесно. Научете за предимствата на зумба и се присъединете към тенденцията.

Ползите от този тип клас са супер пълни. От една страна, вие изгаряте много калории, докато генерирате ендорфини и не се почувствате по-добре. В допълнение, това е групова дейност, която подобрява социалния живот и подобрява качеството ви на живот на множество нива.

Какво е зумба

За какво става дума? Много е лесно да се обясни: практикуването на зумба фитнес е трениране на тялото, танцуващо различни латино ритми които, смесени с други жанрове и съвременна музика, водят до отличен аеробен резултат.

Хореографиите са монтирани Латино ритми като салса, меренге, кумбия, регетон, комбинация от танци и аеробни съчетания, която ви позволява да тренирате по по-забавен начин.

Бумът в тази дисциплина е такъв, чеВ момента има осем типа класове. Най-известните са злато, фитнес, тонизиране и аква.

Ползи от правенето на зумба

Ползите от тези забързани и забавни класове са толкова много, че си струва да отидете на части. Можем да заключим, че има големи сърдечно-съдови ползи и че помага за отслабване по здравословен начин. Но по-добре, нека изясним предимствата му:

  • Щастливо сърце: танцувайте с добър ритъм подобрява сърдечно-съдовата система и дихателния капацитет. Общото ни физическо състояние ще бъде ясно подобрено, като прекараме един час в движение на скелета.
  • Тонизиране: движенията, направени в тази практика са много добри за укрепват мускулите в цялото тяло. Талията, краката и горната част на торса са усъвършенствани. Ако се съсредоточите върху това „да държите корема си свит, коремът ви ще бъде много по-силен за нула време. В допълнение, той е идеален за работа на седалището и ръцете, тъй като чрез състава си от интервали и съпротивления увеличава максимално консумацията на калории и тонизира значително.
  • По-добра координация: чрез изучаване на хореография и следване на ритъма, класовете подобряват координацията, стимулирайки области на мозъка, които е добре да се поддържат млади.

  • Отслабнете: ако търсите изгаряйте калории и оформете тялото си, това е отличен вариант. Колкото по-интензивен е класът, толкова повече енергия и мазнини ще изгорите. Страхотно е за онези, които се отегчават във фитнеса или тичат, защото добрите вибрации, които идват с час зума, са невероятни. Според създателите му всяка сесия може да изгори 800 калории на сесия.
  • По-нисък стрес: музика, хореография и необходимостта да се съсредоточите върху стъпките поканете да изключите главата за известно време, приоритизиране на тялото пред ума, нещо, което то се справя супер добре в днешните обемисти и спешни графици.
  • Стимулира паметта: Като трябва да запомните движенията, за да не правите грешки, стимулирате мозъка. Хореографиите са прости, но трябва да сте съсредоточени, за да не се изгубите. Доказано е, че танците помагат за подобряване на паметта и предотвратяват болестта на Алцхаймер.
  • Повишаване на самочувствието: като изглеждам по-добре и се чувствам по-жизнена, lизображението, което ще видим в огледалото, ще бъде много по-приятно и ще ни помогне да преминем през живота по друг начин.

  • Стимулира добрия хумор: Zumba е забавно, това е радост и това е жизненост. Така че lЛекарите ги смятат за отличен антидепресант. Танците имат положителен ефект върху нервната система, нещо, което се засилва, като се прави по интензивен и енергичен начин и в група, която споделя добра енергия.
  • Подобрява сексуалния живот: въпреки че няма проучвания по въпроса, тези, които го практикуват, казват, че това е оказало добро въздействие върху сексуалния им живот, чрез промяна и подобряване на връзката ви с тялото и с радост.
  • Повишаване на общителността: обикновено, генерира много възпитателна общност в емоционален план. Със сигурност ще подобри вашия социален живот.

Обувки Zumba

Няма конкретна обувка, която да ходи на занятия, но тенис обувките се препоръчват за фитнес, което те са гъвкави и изработени от тъкани, които разтягат и прегръщат стъпалото. Важно е подметката да има сцепление.

Тренировки у дома

Друго от предимствата на тази спортна дисциплина е, че можете практикувайте у дома, без да харчите един долар, тъй като можете да намерите безплатни класове както в YouTube, така и в други приложения.

Къде и кога възникна

Познаването на произхода на това популярно предложение за фитнес е много интересно. Идва от думата румба. Създателят на концепцията е Алберто ‘Бето’ Перес, учител по гимнастика от Кали, Колумбия, в края на 90-те години. Един ден той забравил музиката за своя клас и извадил няколко автомобилни компактдиска с латино от колата си. От този момент и поради успеха на новите си класове във фитнеса, той реши да го превърне в спортна дисциплина.

Не забравяйте, че въпреки че не се нуждаете от никакви предпоставки, за да тренирате, това трябва да бъде само физически, както при всяка спортна дейност. Като каза това, остава само да се движим и да се забавляваме.

Може да харесате още: