Открийте 7 предимства на Zumba, които не сте знаели, идеален вариант, ако не се чувствате като „месо от фитнес залата.

предимства

1. Танцът, който изгаря най-много

За 45 минути се губят до 370 калории, повече от танцуването на фламенко, салса, балет, танго, болеро, коремен танц или хип-хоп. „Разходът на калории зависи от класа и интензивността, с която се развива“, казва Алехандро Гуардиола, фитнес мениджър на Virgin Active Captain Haya.

2. 154 удара в минута

Пулсът не зависи толкова от упражнението, колкото от интензивността, с която работите. В сравнение с нормалните 70 удара, „Zumba е упражнение с висока интензивност, което позволява повишаване на сърдечната честота до приблизително 154 удара в минута“, казва Гуардиола.

3. Музикална терапия

Нека преброим, че това е може би едно от най-забавните физически упражнения и че тренировъчната сесия може да се превърне в нещо наистина забавно, че да ни извади от рутината. Но също така (и не само в Зумба), всички класове с музикална подкрепа имат голяма полза от емоционална и когнитивна част.

4. Тонизира горната част на тялото

Макар че е вярно, че чрез практикуване Зумба долната част на тялото е по-активна и подобрението ще бъде по-забележимо от кръста надолу, това е дисциплина, която включва действието на голяма част от мускулите, така че редовната му практика ще означава подобрения в световен мащаб, също и в ръцете, раменете, обратно.

5. Отслабвате с 2 до 3 кг на месец

"Както е упражнение с голямо сърдечносъдово засягане е силно препоръчително за тези, които се стремят да отслабнат ”, казва експертът. Ако го практикувате ежедневно в продължение на 45 до 60 минути и намалите калорийния си прием (между 300 и 500 калории), можете да свалите два до три килограма на месец.

6. Подобрява циркулацията

Практикуването му подобрява сърдечно-съдовото здраве. Преместете скелета в ритъма на Зумба Добре е не само за мускулите, но и за сърцето, кардиореспираторната и кръвоносната системи. Имате ли проблем с висок холестерол или диабет? Това ще ви помогне да ги държите на разстояние.

7. Стимулирате паметта

Трябва да се принудите да запомните движенията, за да не правите грешки. Хореографиите са прости, но трябва да сте съсредоточени, за да не се изгубите. Има научни изследвания, които потвърждават това да танцуваш, особено при възрастни хора, помага за подобряване на паметта и предотвратяване на болестта на Алцхаймер.

И не се притеснявайте, защото не е нужно да сте експерт, за да практикувате този спорт. Тези, които практикуват Зумба Те са свикнали да виждат как други колеги във фитнеса гледат на класа отвън, но мнозина не успяват да влязат. „Нямам ритъм“ или „не знам как да танцувам“ са оправданията му. Нашият треньор твърди, че това е дисциплина, която почти всеки може да прави, "като има одобрение от лекаря, в случай че страдате от някакво заболяване или нараняване. Чрез прогресията и възможностите, предлагани от инструкторите, ще разберете, че не е необходимо да бъдете опитен танцьор