Диета, която включва всички хранителни вещества - без демонизиране на храните - може да помогне на човек да предотврати болести и да подобри продължителността на живота си. Това е централната причина, поради която много диетолози и диетолози препоръчват да се ядат „всички цветове на дъгата“, ясна метафора за това какво би било пълен и балансиран хранителен план.

помага отслабнете

По отношение на включването на плодове в диетата, ползите от много от тях са известни и очевидни. От по-рядко срещаните, като черешите, е известно, че яденето им през нощта помага да отслабнете. От ябълки, които улесняват храносмилането и регулират нивата на глюкоза в кръвта. Или че крушата има противовъзпалителни свойства и помага за предотвратяване на торбичките под очите.

Но има плод, който наистина разкрасява и помага да отслабнете. Става въпрос за диня, която в парче осигурява 150 мл вода (еквивалентно на 8-те дневни чаши, които диетолозите съветват да се пият).

Данните идват от Европейския институт по хидратация (EHI), който заявява, че освен че допринася за поглъщането на почти два литра вода, които се препоръчват на ден, включете дините в естественото си състояние или в сокове това е спасението за всички онези хора, които трябва да намерят вкус в напитките, защото не са в състояние да пият обикновена вода. В тази област портокалът, грейпфрутът и лимонът са отлични алтернативи за започване на деня.

"Динята дължи своя червеникав цвят на ликопен, каротиноиден пигмент, отговорен и за червения цвят на доматите, прасковите или розовия грейпфрут. Каротеноидите са естествени пигменти, синтезирани от растенията. Въпреки че тяхното значение е съсредоточено върху притежаваните от тях. Витамин А, в момента други каротеноиди, като ликопен, са предизвикали интерес към многобройните му свойства", каза лекарят по диетология Моника Кац (MN 60 164) на Infobae.

Сред тях има данни за обратната връзка между приема на ликопен и развитието на някои видове рак. Това е особено силно при рак на простатата. Сред механизмите зад инхибирането на канцерогенезата са увеличаването на системите за детоксикация и намесата в клетъчната пролиферация с инхибиране на клетъчния цикъл.

EHI също подчерта това сериозна грешка е да изчакате, докато ожаднеете да пиете течности или се притеснявайте само в горещите дни да пиете вода. Три неизпълнени данни, предоставени от европейското образувание: 90% от главоболието се причиняват от дехидратация; недостатъчната вода в мозъка води до това, че способността на човек да се концентрира намалява с 15% и краткосрочната памет с 10%. Също така, ако не пиете достатъчно вода, кожата притъпява, а косата губи блясък.

Що се отнася до отслабването, според отдела по хранене на Калифорнийския университет има таблица на еквивалентността - плодове, зеленчуци и някои зърнени храни (особено тези, които са през летния сезон) - които са от голяма помощ, когато става въпрос да се отървете от излишните килограми.