HomoObesitas

7 март 2016 г. 9 минути четене

Диети за отслабване: Коя да следвате безопасно?

Диетите за отслабване са извън контрол от години. Всички сме чували хиляда и един вид диети за бързо отслабване, без (уж) да си ги възвърнем по-късно или с „гаранция“ за подмладяване.

диети отслабване

Нека бъда ясен: ако сте спазили една от хилядите диети за отслабване, които циркулират там, със сигурност сте си загубили времето.

Ананасът, артишокът, точките, маслината, ябълката ... Има толкова много диети за отслабване, че отнема часове, за да ги напишете всички.

Диетите за отслабване, които обикалят навсякъде, обикновено са глупости.

Ние сме доста тъпаци, когато съседката от петата година идва при нас и ни дава четири фотокопия, които нейният диетолог е направил, този, който също прави акупунктура, който също предписва хомеопатия ... о да, тя също й дава таро.

Диета, която не отчита кой си, какъв живот водиш, как това, което ядеш, ти влияе и, в по-голяма или по-малка степен, твоите предпочитания, няма особен смисъл.

Други диети за отслабване имат по-голяма основа.

Аз съм доста благосклонен например към палео движението, въпреки че не споделям всичко, което те популяризират, но ми се струва повече от интересна отправна точка.

Палео движението е по-скоро за начин на живот отколкото на диета за отслабване.
Това, което той предлага, е да се върне или поне да се опита да го направи, в зенита на нашата физическа форма, като homo sapiens: палеолита.

Това сравнение с палеолита, „пещерния човек“, води до много недоразумения в началото.
Палео движението не ви приканва да се върнете в планината, да живеете с кожи в пещера и да ловите това, което ядете. Подтиква към размисъл върху всичко, което се е случило на хранително ниво от появата на земеделието.
Когато бяхме номади, животът беше труден. Нашите навици бяха същите като тези на животните:

  • Яжте
  • сън
  • търси храна
  • по дяволите
  • лайна

Всичко беше свързано с увековечаването на вида, като самото оцеляване. Бяхме в най-добрата физическа форма, която средата ни изискваше, и бяхме активни през целия ден, през цялата година. Ако сте взели почивка, не сте яли. Ако сте се забавили, вие сте плеснали.

Не сте станали дебели, защото естеството на вашето съществуване не го позволява.
Винаги бяхме силни и здрави.

Продължителността на живота беше много кратка, около 30 години, но опасностите и инфекциите затрудниха много живота. Хората не са умрели, защото не са живели до 60-годишна възраст. Факт е, че животът, който са водили, е бил толкова тежък, че мнозина са падали по пътя, намалявайки средната стойност до тези 30 години (обаче, продължителността на живота в Европа около 1900 г. също е била около 30 години ...).
Не е вярно, че е имало глад. Човекът живееше според това, което предлагаше средата, винаги се движеше в търсене на храна. Гладът дойде със селища и необходимостта да се живее от един източник на храна.

Като се има предвид това малко резюме на палеолитната епоха (моята версия, разбира се), е по-лесно да се разбере какво насърчава палео движението.
Не става дума за това да живеем като троглодит, а за това да сме малко по-съобразени с момента, в който сме били по-добре адаптирани към околната среда (вместо да адаптираме околната среда към себе си).
Хората, които "живеят палео" работят, имат ипотека, отиват в супермаркета ... Същите като вас. Но той се храни и тренира по различен начин.

И след това нахлуване в палео диетичния живот, отново се потапям в диети, за да отслабна, за това беше публикацията ...

Истината е, че сме много много глупави и глупави, когато го правим зависи какви неща (този път имам предвид само диети за отслабване ...).

Да видим, в каква глава е възможно само като ядете ананас, да отслабнете ефективно и с добро здраве?

Е, това включва и пиле на скара, което са протеини, какво ще кажете за Паскуал ...

За да отслабнете, трябва да помислите

Ти и аз знаем, че това, което загубите, като ядете само ананас, ще го възстановите след седмица.

Искате ли да отслабнете бързо, повече отколкото с ананасовата диета?

Вече ви давам рецептата. Хората могат да оцелеят, без да ядат няколко седмици, но не и без да пият. След това направете „водната диета".
Трябва да се храните с вода само 8 дни. Претеглете се първия ден, преди да започнете, и последния. Ще видите как сте свалили 3 или 4 килограма.
А ако спортувате, с водоустойчив костюм, още по-добре.

Не виждаш ли глупостите?

Повечето диети за отслабване водят до екстремна хипокалорична диета. Разбира се, че отслабвате, но тъй като тялото ви се бори да оцелее и дърпа възможно най-добре. Проблемът е, че веднага щом ядете истинска храна отново, дори ако го направите по-добре, отколкото преди да започнете, ще наддадете:

  • тялото ви ще иска да замени всичко, което е изяло от себе си, всички мускули, с които се е опитвало да ви накара да функционирате както обикновено
  • тялото ви освен това ще приема за даденост и ще съхранява енергията по-ефективно, тоест ще бъде по-добре да пести мазнини

Това си има име ... КАФЯВ

Всички тези диети за отслабване, които правят съседът ви, чичо ви, приятелят ви от детството или които ви се препоръчват в хиляда и един уебсайт със съмнително качество, не струват нищо повече от влошаване на здравето ви и каране на малко повече тегло.

На какво ни учи Google за рецепти за отслабване

Нека направим бърз преглед, направим търсене в Google и поставим „диети за отслабване“, за да видим какво излиза.

SEO и диети за отслабване

Имам много лоши новини за вас. Как Google класира резултатите от търсенето е вредно за вашето търсене на информация като добро.

Искам да кажа, това е кучка.

Тези от нас, които са посветени на SEO, имат ресурс, PBN. Те са блогови мрежи, които използваме, за да повишим „категорията“ на други страници и че Google ги класира по-добре, така че да имат повече посещения.
Проблемът е, че при използването на този инструмент, PBN, ние работим с принципа на максимална ефективност. Което означава, че правим минимума по отношение на качеството, така че Google да го хареса.
Така че бих могъл да напиша статия от 2000 думи за диетата с ананас, пълна с глупости и отброяваща най-големите хранителни глупости, и все пак да я получа на първата страница, когато търсите „диета за бързо отслабване“.

Както вече ви казах, със сигурност ние сме неетични в това SEO, но това е, което има и трябва да знаете как да се отнасяте към него.

Като съвет, ще ви кажа, избягвайте повечето страници, които включват думите, които търсите в името си (ако не са марки).

Ако например искате да научите повече за протеините и намерите такива страници: todosobreproteinas.com, или lasmejoresproteinas.com, или proteínassaludables.com ..., предайте ги олимпийски.
Те ще бъдат SEO страници и достоверността на това, което броят, е много много ненадеждна.

Но тогава откъде да получа точната информация

Както споменах в предишната статия, научаването откъде да вземете информация, за да разберете дали диетите за отслабване, които намирате в мрежата или в квартала ви, са надеждни или не, е сложно.

Ще трябва да научите за храненето и за много повече понятия, свързани с човека. Отслабването не е само да ядете по-малко и да бягате повече, далеч от това.

Трябва да сте наясно, че ние сме животни, които еволюцията е „програмирала“ да бъдат пристрастени към храната. Ще говорим за това по-късно.

Засега давам своите съвети като SEO, така че поне в областта на храненето да не се заблуждавате и да не попадате в капана на толкова много диети за отслабване, колкото има.

Когато някой дойде с фотокопия на едната или другата диета, бъдете предпазливи. Когато намерите страница, която говори хиляди чудеса на диета за отслабване, тя ви казва, че ще я отслабнете бързо или че няма да ви струва, недоверие още повече.

Отслабването струва, защото трябва да се превъзпитате. Но това, че струва, не означава, че не може да се направи.

Имайте предвид, че има все повече специалисти, които залагат на подхода към отслабването като към зависимост. Не се шегуваме, че сме пристрастени към храната.

Начинът, по който се храните, включва много повече от глад, калории и придвижване и е добра идея да имате предвид, че яденето като дебел човек е пристрастяване.

За финал ви оставям видео, терен за диететика без спонсори за митовете за диетите. Повече от препоръчаното.