калории

The Рок диета или Херкулесовата диета е Диетата на актьора Дуейн Джонсън който прави популярни филми за гладиатори, постигна това тяло благодарение на стриктни тренировки и хранителен план от 5000 калории на ден.

Тук споделяме вашите Диетичен план:

Актьорът консумира около 5000 калории на ден, разделени на 7 хранения, храните, които те избират, са богати на протеини и нишесте, веднага след тренировка с огромни тежести, той консумира огромни количества протеини, тъй като в този момент тялото абсорбира протеините хранителни вещества за изграждане на огромните мускули, дори ако сте изтощени и не искате да ядете.

Тренировки в 4 сутринта, 14 часа на ден, работещи на снимачна площадка.

Това е диетата, която използвате, за да поддържате тялото на Херкулес.

The диетата на Дуейн Джонсън

Храна за 1 ден:

1 кг треска
250 гр. филе
250 гр пиле
1 дузина яйца
350 гр. Сладки картофи
350 гр. Печени картофи
6 чаши бял ориз
4 чаши зеленчуци
2 чаши овесени ядки
2 супени лъжици рибено масло
30 грама протеин
Салата от спанак

Примери за комбинации от храни:

Храна 1 (закуска)
300 гр треска
2 цели яйца
2 чаши овесени ядки

Храна 2 (в средата на сутринта)
300 гр. Треска
300 гр сладък картоф
1 чаша зеленчуци (смес от броколи, карфиол и моркови)

Храна 3 (обяд)
250 гр пиле
2 чаши бял ориз
1 чаша зеленчуци

Обяд 4 (следобед)
250 гр треска
2 чаши бял ориз
1 чаша зеленчуци
1 супена лъжица рибено масло

Храна 5
250 гр филе
350 гр. Печен картоф
Салата от спанак

Храна 6
300 гр. Треска
2 чаши бял ориз
салата

Храна 7 (вечеря)
10 омлет от белтъци
1 чаша зеленчуци (лук, чушки, гъби)
1 супена лъжица омега-3 рибено масло
30 грама протеин на прах

Други Диети за отслабване, отслабване Y. Отслабнете бързо което може да ви заинтересува: