седмица
Една от често срещаните грешки, когато планираме да направим диета за отслабване, е да вярваме, че отслабвате по-бързо, ако гладувате или гладувате, това е мит, който води до ефекта на рикошета, тоест след като започнете да ядете отново, веднага се връщате към предишното тегло и много пъти безпокойството от не ядене води до напълняване с няколко килограма.

Краш диетите са нещо друго и трябва да се правят в определени добре наблюдавани моменти. С тази диета от 5-те хранения можете да отслабнете бързо, без да гладувате и да постигнете ефект от 3 килограма на седмица.

Първата стъпка за отслабване е да познаем организма, който всеки от тях има, диетите като цяло предлагат ценни инструменти, които са общи, а в някои случаи или в повечето случаи се нуждаят от обрат, за да го адаптират към нашия уникален организъм, начин на живот, зависимости, околна среда, работа и др.

Първите стъпки, за да разберем как работи тялото ни, когато отслабне, е да разпознаем, ако оставяме определена храна, тялото се изпуска естествено, това означава, че мазнините са свързани с определена храна като глутен или някаква добавка, която може да се добави към конкретна храна, по този начин човек трябва да премине през проба и грешка с храната една по една, за да открие коя е конфликтната за нас, както и когато осъзнаем, че пълномасленото или обезмасленото мляко е вредно за нас поради лактозата и трябва да направим проста промяна.

Ако не се открие алергия към която и да е храна, трябва да преминем през стъпка 2, която е начина, по който работи щитовидната жлеза, ако забележите, че диете след диета и не губите никакво тегло, най-вероятно имате нарушена регулация на щитовидната жлеза, Необходимо е в тези случаи да посетите ендокринолог, който при обикновено проучване ще провери проблема и с обикновено хапче (всички безболезнено) проблемът ще бъде отстранен и ще започнете да се мотивирате да отслабвате.

Като общо правило, комбинацията от брашно, мазнини и захар във всеки хранителен формат, работи като акумулатор на телесни мазнини, съдържа толкова много калории и мазнини, че е невъзможно да се харчат с упражнения, това идва като предпоставка, че ако искате за да отслабнете трябва да замените, теорията за заместването на храненето работи перфектно и не е нужно да гладувате или да харчите огромно състояние за диета или диетични продукти.

ДИЕТА НА 5-те ХРАНИ ЗА ЗАГУБА 3 КИЛОСА НА СЕДМИЦА:

Диетата се състои от 5 дневни хранения, които не бива да се пропускат, за да се поддържа метаболизма, работи като ускорител на метаболизма и отслабвате по-бързо.

ХРАНА 1: 1 чаша обезмаслено мляко с кафе и канела + 1 филия пълнозърнест тост с обезмаслено сирене + 1 натурален портокалов сок

ХРАНА 2: Половин малка кутия естествен тон + 1 твърдо сварено яйце + топла или студена вода с лимон без захар или подсладител до обяд.

ХРАНА 3: Омлет от овесени ядки, спанак и сирене (виж рецептата)

ХРАНА 4: Любима запарка без захар + 1 парче сезонен плод

ХРАНА 5: Печена половин гърда с чесън и накълцан магданоз + маруля от салата, домат и лук с ябълков оцет (не добавяйте олио или сол)

* Заменете солта с черен пипер или други подправки, а захарта с подсладител или смляна канела.

* Не забравяйте да допълвате тази диета с 30 или 40 минути физическа активност на ден, всяка дисциплина, а също така не забравяйте, че ползата от упражненията е кумулативна, тоест не е необходимо да правите всичко наведнъж, можете да направите 10 минути в сутринта, още 10 следобед и други през нощта, постигайки същия резултат.