За сезонна употреба: сол, черен пипер, магданоз, чесън, ароматни билки, оцет, лимон, масло (за предпочитане маслина или слънчоглед, които съдържат витамин Е).
Начини за приготвяне на храна: На скара, на пара, варена, на скара, печена.
МЕНЮ ЗА 2000 КАЛОРИИ: ДИЕТА ЗА 2000 КАЛОРИИ
ЗАКУСКА:
250 cc обезмаслено мляко с предпочитана инфузия: кафе или чай с подсладител (за предпочитане Stevia) +
2 филийки бял или пълнозърнест хляб с протеини: 2 филийки варена шунка, или 2 парчета обезмаслено сирене или 2 супени лъжици естествен тон.
СРЕДЕНУТРИН: 1 банан или банан + Любима инфузия с подсладител.
ОБЯД: 1 чаша диетичен бульон + 150 г постно месо: пецето, пиле, квадрат, пуйка + 100 г картофи (печени, провансалски, с билки) + смесена салата от домат, лук и маруля.
СРЕДЕН ДЕН: 1 кисело мляко със зърнени храни или желатин с плодове или 2 парчета сезонни плодове, придружено с шепа ленени семена.
МЕРКА: Предпочитана инфузия, нарязана на обезмаслено мляко с подсладител + 100 гр. Белени слънчогледови семки + 1 филийка бял или пълнозърнест хляб с 1 филийка машинно сирене и 1 филийка варена шунка.
ВЕЧЕРЯ: 1 чаша диетичен бульон + 1 соев милански с обезмаслено сирене + 1 домат с риган.
Едно лакомство на ден: Можете да си давате по едно лакомство на ден между: 1 сладолед, 1 порция торта или торта и т.н.
ВАЖНО: Включва ежедневна физическа активност: джогинг, стационарно колело, танци, разтягане, накрая движение.
Други Диети за отслабване, Отслабнете Y. Отслабнете бързо което може да ви заинтересува:
- Критска диета; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Диета със смляно говеждо за отслабване; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Диета на Кендъл Дженър; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Диетата на Адел да загуби 40 килограма; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Диета от 5 хранения за отслабване 3 килограма на седмица; Правя диетични диети за отслабване и отслабване