Създадено от: Бернард Кизер

Вие ли сте от тези, които харчат да броят калории?

270 от пържолата, плюс 80 от банана, 32 от ягодите и 400 от кроасана, които не можете да откажете.

Преброяването на калории всеки път, когато ядете, може да бъде демотивиращо и ако ги направите свои врагове, е много по-лошо.

Ако искате да отслабнете, имате нужда от хипокалорична диета, но ако тя не е балансирана или здравословна, може да ви донесе повече проблеми, отколкото добри резултати.

Калориите не са толкова лоши

калории

Почти всички говорят за тях, но не всеки знае какво имат предвид.

Калорията е единицата, която измерва енергията, предоставена от всички храни и напитки, които консумирате.

И въпреки лошата си репутация, те не са вредни за тялото ви, а напротив, поддържат ви енергизирани и функциониращи на 100% в ежедневните ви дейности.

Проблемът възниква, когато консумирате повече от необходимото и не ги изгаряте, защото те се напълняват и в крайна сметка се напълнявате.

Повечето храни и напитки съдържат калории.

  • Някои в много малки количества като маруля, целина, краставица, целина и, разбира се, вода.

  • Други имат много като растителни масла, масло, орехи, лешници, бекон и сода.

Ключът е да намерите баланс и да НЕ ги премахнете напълно, защото това не е здравословно или е от полза за вашата фигура.

От една страна, защото ще отрежете енергийния източник за вашите тренировки и ще изпълнявате ежедневните си дейности.

И от друга, защото метаболизмът има тенденция да се забавя, за да компенсира метаболитно внезапния спад на енергията, който причинявате.

Веднага тялото ви реагира, като спира изгарянето на калории, за да се балансира и да ви попречи да отслабнете.

Също така, мускулите ви няма да имат достатъчно храна, за да се възстановят след тренировка. И това не е добре, ако освен слаба искате да се тонизирате.

Достатъчен е изборът на храна и поддържането на балансирана диета

Най-здравословното нещо е, че не консумирате по-малко от 1200 калории на ден, което може да ви помогне да отслабнете с една или две лири седмично и да поддържате мускулите си в добро състояние.

Не забравяйте, че намаляването на твърде много калории може не само да работи срещу вашата фигура, но също така излага здравето ви на риск и отнема енергия.

За да имате твърдо и стройно тяло, спортувайте и консумирайте повече калории. Но те идват от здравословна храна, особено от протеини.

Хранейки се по този начин и правейки упражнения за сила ще видите невероятни резултати.

И ако цифрите на вашата скала се покачат, не се притеснявайте. Това означава, че мускулите ви растат и тежат повече от мазнините, но заемат по-малко обем.

Накратко: ще бъдете стройни, а тялото ви по-стегнато.

И тъй като мускулите са метаболитно активни, ще изгорите повече калории, дори часове след тренировка.

Има лесни действия, които можете да предприемете, за да отслабнете и да останете в тонус

Тежките упражнения насърчават намаляването на телесните мазнини, поддържат мускулната маса и предотвратяват забавянето на метаболизма, когато диете. Комбинирайте го с умерена доза кардио и ще видите страхотни резултати.

Не забравяйте, че постигането на телесна цел по здравословен начин отнема време. Стъпка по стъпка е по-бавна, но по-безопасна.

Затова работете върху търпението си, развийте своята дисциплина и предприемете незабавни действия.

След кратко време ще видите тялото си наистина преобразено.

Ако този видеоклип ви е харесал, дайте му харесване, споделете го с приятелите си и се абонирайте за нашия канал, така че да получавате известия за цялото съдържание, което споделяме, за да ви придружава във вашия начин на живот на Evolution.