За да имате здрава и красива кожа е необходимо да се храните разнообразно, състоящо се от зеленчуци, плодове, достатъчно протеини и добри мазнини за тялото ни. Но, освен това, според експерти, има храни, които помагат да се постигне онзи тон на кожата, който обикновено се свързва със здравето и красотата.

храни

Сега, когато лятото е пред нас, всички искаме да покажем загорял плаж, но как да го направим бързо? Ясно е, че слънчевите бани без защита не са решението, защото не са препоръчителни или здравословни.

Трябва да достигнем желания цвят по прогресивен начин, за постигане на красив, еднороден и дълготраен цвят. И в този смисъл има някои съставки, които, както казваме, спомагат за подобряване на тен. Храни, които активират меланина и подобряват всички цветове.

Ето нашата препоръка:

1. Череши

Черешата е плод, който помага за производството на меланин в тялото се извършва по-естествено.

Те са с високо съдържание ликопен, растителен пигмент, който помага да се предотврати увреждането от слънцето.

2. Дръжка

Мангото има високо съдържание на бета каротини което обяснява, че този плод помага за активирането на меланин. Също така благодарение на витамин А и С се грижи за кожата и я защитава. Засилва тен и е с много ниско съдържание на калории (60 kcal. На 100 грама).

3. Морков

Да, морковът е звездната храна, която не може да бъде пропусната, ако искаме да ускорим загара си това лято. Всички храни, които съдържат бета-каротин, се препоръчват да се ядат, преди да излязат на слънце. Ето защо оранжевите, жълтите или червените плодове и зеленчуци са най-добрите съюзници за слънчеви бани, тъй като активират меланина и забавят стареенето на кожата.

4. Черен шоколад

Изглежда невероятно, но тъмният шоколад също е много добър съюзник по този въпрос. Причината? Е антиоксидант и, следователно, ни помага да предпазим кожата си от слънчева радиация, в допълнение към освобождаването на хормони на щастието.

5. Авокадо

Витамин Е също ще ни помогне през лятото. Храни като авокадо и екстра върджин зехтин имат този витамин, който укрепва кожата отвътре и също, предпазва ни от изгаряния.