Певицата ни дава искрено свидетелство за това как е изпълнила това предизвикателство, в което упражнението имаше много общо с него. "Успях да оставя зад себе си наднорменото тегло и заседналото положение. Ще ви разкажа за новите си навици".

от Чаро Сиера, директор на списание Sabre Vivir

риба

3 януари 2020 г., 14:46

Всички помним Роза Лопес, когато спечели първото издание на Operación Triunfo, 18-годишно момиче, което се влюби в цяла Испания с нейната сладост и наивност. Това са били 20 години и това момиче се е променило много, отвътре и отвън.

Известно време след победата му в състезанието, Роза реши да свали излишните килограми, които имаше. Благодарение на дълбока промяна в навиците, той успя и придобити в здраве и самочувствие. Сега той ни казва на Sabre Vivir как го е направил:

„операционен триумф“, началото на вашата промяна

Не мога да отрека, че това, което преживях преди почти 20 години с Operación Triunfo, беше двигателят на моята промяна. Това беше това преживяване, времето си в академията, заемайки първо място и отивайки на Евровизия, което предизвика моята промяна в живота.

Въпреки че не всички хора имат толкова интензивно преживяване, всички ние имаме възможност да модифицираме нездравословни навици защото промяната зависи само от нас самите, от собствения ни стремеж и упоритостта ни.

„Всичко се случи твърде бързо и това ми причини някои блокове“

Вярно е, че в моя случай с разстоянието, което предоставя времето, Иска ми се всичко да е било по-малко „ураган“. Тъй като всичко се случи твърде бързо и това ми причини друг път на интензивна блокада.

„Упражнението ми помага да организирам живота си“

Въпреки това, малко по малко Запознах удоволствието от избора на правилния начин на живот и да го приложим на практика без спешни случаи, наслаждавайки се на всеки момент.

И че в Мадрид, където живея повече от 12 години, нищо не се случва като в любимата ми Гранада. Всичко върви много бързо, понякога с шеметно темпо. Как да го реша? Тренировка по един час три пъти седмично, защото това зарежда душата ми и ми дава енергия, за да мога да правя всичко ... и да върна всичко в ред.

„Усещането, че се грижа за себе си, ми помага да се справя със страховете си“

Имаше време, когато нямах този инструмент, физически упражнения и всичко беше различно. Всичко ми се стори по-трудно и, изправен пред това, аз просто се оставих. Така, Имитирах житейски навици и начини на хранене, които не ме устройваха. И се чувствах изгубен в много ситуации.

В моя случай това беше упражнението, което успя да въведе ред във всичко. Закачих се за него (по добър начин) и това поддържаше всичко останало:

Защо отслабването може да доведе до депресия?

  • Хранете се по-здравословно
  • Изборът на правилните храни
  • и и преди всичко, заменете индустриалните сладкиши и излишните мазнини, още един от големите ми провали и на който дължах голяма част от наднорменото си тегло.

Сега чувството, че се грижа за себе си, ми помага да се справя със страховете, които възникват в живота ми. Те винаги се появяват, но поставете си подредена рутина за самообслужване и я следвайте вярно помага за изграждането на хоризонт, където всичко има повече смисъл. И е от съществено значение да следвате тази рутина от щастие, с желание, а не с пораженческа визия.

„Живея всеки момент с интензивност“

Много пъти ежедневните задължения ни пречат да се грижим за себе си, Но всичко, което съм живял, ме убеди, че всеки момент трябва да се живее с интензивност, с пълнота. Това помага да се визуализират последствията, добрите и лошите.

И не трябва да спираме да мислим, че можете да преодолеете тези тестове, тези предизвикателства, които животът ви поставя. Без страх, без отказ. Защото всички сме по-силни, отколкото си мислим или това, което ни карат да вярваме.

Хората с излишни килограми възприемат по-малко вкусове

Поради моята професия има дни, в които не мога да спазвам този режим на хранене и упражнения, който се чувства толкова добре за мен. Непрекъснато пътуване, несвоевременно хранене, невъзможността да спя часовете, от които се нуждая ...

  • Понякога се чувствам, че всичко е все още крехко. Но не позволявам на тази мисъл да минава през ума ми на воля. Принуждавам се да мисля, че трябва да отделя малко време, за да се грижа за себе си. Без стрес, без чувство за вина.

"Обичам да ям, не мога да го отрека"

Има едно нещо, с което продължавам да се боря и какво, няколко дни, Това ме довежда до главата ми: количеството храна, което си сервирам. Храня се много здравословно, но най-голямата ми грешка са порциите, които понякога надвишават това, от което се нуждая. Лош навик е, че продължавам да влача.

„Диетата ми е здравословна, но все пак правя грешката, като напълних чинията си твърде много“

Друг път като след часове, или не ям нищо. Но си казвам това тези несъответствия са специфични, това, което не мога да позволя е да станат непрекъснати. Затова веднага влагам ред в живота си.

Нито получавам малко добър сън малко: липсата на достатъчно почивка кара тялото ми да се подуе. И всичко се влошава, когато професионалните ангажименти се натрупват, работят, защото тези дни почти не пия вода.

Това ще бъдат новите ми предизвикателства за тази година; Трябва да подобря тези подробности. И ви уверявам, че ще успея. Защото сега съм убеден, че предприемането на тази стъпка зависи само от мен.