Тази революционна програма за тренировка с велоергометър се превърна в истински спортен бум във фитнес залата през последните няколко години. Пригответе се за сесия с екскурзовод между стръмни склонове, равни площи и стръмни склонове; пътуването обещава.

диети

Разработен от американския колоездач Джони Г. през 1987 г., успехът на този спорт се крие в новия подход, който предлага към фитнес уредите и по-специално велоергометъра. Философията, която се преследва, е да се намери работа не само физическа, но и умствена, насочвайки практикуващия през въображаемо пътуване. По този начин този спорт напълно скъсва с философията на фитнес уредите, обединявайки тялото и ума в много по-динамична и цялостна дейност.

Сесията на Въртене Това се прави в група и се ръководи от инструктор, който ще отбележи промените в нивата на интензивност и съпротива спрямо ритъма на музиката. Както инструкторът, така и избраната музика ще бъдат ключови за мотивацията и правилното развитие на тази дейност.
По този начин се премахва цялата монотонност на педалите на велоергометъра и се постига много по-високо ниво на концентрация и мотивация. Ако сте от тези, които не могат да издържат повече от 10 минути на мотора, опитайте да се въртите; ще видите как въртите педала 30 минути почти без да осъзнавате.

Много хора виждат този спорт като една от най-трудните сесии, които могат да се правят във фитнес зала. Това мнение обаче е напълно погрешно, тъй като Спинингът може да бъде адаптиран към всички нива на физическа подготовка в една и съща сесия, регулирайки съпротивлението на велосипеда. По този начин всеки човек ще може да модифицира твърдостта на сесията в зависимост от нивото на подготовка и да следва в по-голяма или по-малка степен нивата, диктувани от инструктора.
Тази система също така позволява да мотивира желанието за лично усъвършенстване, така че самият да си поставя целите и да се усъвършенства, докато не следва маркирания ритъм.

Сесия от Въртене Той трае между 45 и 50 минути и може да бъде разделен на три различни части:

  • Първите 5-10 минути са прекарани в бракониерство, въртене на педали с леко темпо и разтягане с ръце, за да започнете с цялото тяло в готовност.
  • Фазата на работа е по време на която ние развиваме всички физически усилия. Обикновено различните етапи от маршрута се диференцират с музиката: по-бавни ритми за изкачвания (с висока устойчивост) и бързи ритми за спускания и извори (0% съпротива). Тези етапи обикновено се редуват с междинни етапи на плосък ход (средно съпротивление) и с различни пози (изправен, седнал, наведен напред към работните ръце и т.н.).
  • Последните 5-10 минути обикновено са заети с педали с леко темпо без съпротива, насочена към постепенно намаляване на пулса и впоследствие, за разтягане на мускулите, които сме работили по време на сесията.