подготвите

Когато отидем на почивка никога не мислим какво трябва да ядем и какво не, така че когато пристигнем, скалата ни показва резултат, който никой от нас не иска да види. Следователно не трябва да изпадаме в паника и Първото нещо, което трябва да направим, е да върнем тялото си към ежедневните навици които винаги сме имали.

Свалянето на излишните килограми не трябва да е трудно, още по-малко нещо, което ни лишава от мир. Затова ще ви покажем какво трябва да направите, за да отслабнете и да се върнете във форма. след като толкова се наслади на празниците.

Първото нещо, което трябва да направите, е да се придържате към диета, която ви помага да свалите излишните килограми. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати, пълна със зеленчуци и протеини. Освен това можете да допълвате липсата на въглехидрати с протеинови напитки, които ви помагат да се чувствате сити. За това можете купи Herbalife тази грандиозна напитка, която ви помага да имате чувство за ситост, тъй като ви помага да постигнете необходимата доза витамини, от които тялото ви се нуждае.

Препоръчваме ви, докато сваляте излишните килограми, Избягвайте да консумирате захар или подсладени със захар напитки на всяка цена. Храните с добавена захар са вредни за вашето здраве. Яжте много от тях видове храни може да доведе до наддаване на тегло.

Едно от нещата, които карат мазнините да се натрупват около стомаха, са големите количества захар. Така че най-доброто нещо е бъдете внимателни. Захарта се състои от равни количества глюкоза и фруктоза. Когато ядете много добавена захар, черният ви дроб се претоварва с фруктоза и е принуден да го превърне в мазнини.

Много учени твърдят, че захарта стои зад основните проблеми какво има в здравето. Той увеличава коремните мазнини и мазнините в черния дроб, което причинява инсулинова резистентност и различни метаболитни проблеми. Течната захар е по-лоша в това отношение. Изглежда, че мозъкът не записва течни калории по същия начин като твърдите калории, така че когато пиете подсладени със захар напитки, в крайна сметка ядете повече общи калории. За това можете добавете захар със стевия, така вашите напитки ще имат малко вкус и няма да навредите на здравето си.

От друга страна, трябва да ядете повече храни, богати на фибри, главно диетични фибри, които са несмилаеми растителни вещества. Яденето на много фибри може да ви помогне да отслабнете. Видът на влакното обаче е важен. Изглежда, че повечето разтворими влакна и лигавите имат ефект върху теглото ви. Това са влакна, които се свързват с водата и образуват плътен гел, който се утаява в червата ви.

Този гел може драстично да забави движението на храната през храносмилателната ви система. Също така може да забави храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Крайният резултат е a продължително усещане за ситост и намален апетит. Проучване за преглед установи, че допълнителни 14 грама фибри на ден са свързани с 10% намаляване на приема на калории и загуба на тегло от около 4,5 килограма (2 кг) за 4 месеца.

Най-добрият начин да получите повече фибри е да ядете много растителни храни, включително зеленчуци и плодове. Бобовите растения също са добър източник, както и някои зърнени култури, като например овес. Ако искате да знаете малко повече какъв тип влакна можете да консумирате, можете да посетите Nutrition-Herba.es и да ви информирам, така че вашата диета да е пълноценна и резултатите да са много по-видими.

И накрая, трябва да придружите диетата си с упражнения. Упражнението е едно от най-добрите неща, които можете да правите за да увеличите шансовете си да живеете дълго и здравословно и да избягвате болести. Помощта за намаляване на мазнините по корема е една от невероятните ползи за здравето от упражненията.

Тренировки с тежести и сърдечно-съдовите упражнения ще намалят мазнините в тялото. Аеробните упражнения, като ходене, бягане и плуване, могат да позволят значително намаляване на коремните мазнини. Упражнението може да бъде много ефективно за намаляване на мазнините в корема и осигуряване на много други ползи за здравето.