Има огромна разлика между това, което е известно като „отслабване“ и „отслабване“. Объркването на понятията може дори да ни накара да се разочароваме, защото въпреки че виждаме резултати в тялото си от тренировките, виждаме, че не отслабваме, понякога печелим! Така че, когато правите диетата си, трябва да вземете предвид тези две често срещани грешки, които обикновено допускаме поради липса на знания:

диетата

1. Стремете се да отслабнете.

Отслабването е различно от загубата на мазнини, те са различни неща. Като цяло, когато хората се чувстват "дебели" и искат да отслабнат, това, което всъщност искат, е да загубят МАСЛЕНИ, очевидно чрез загуба на мазнини те отслабват (мазнините тежат) отслабването не означава загуба на мазнини, Е, можете да отслабнете, без да губите мазнини (загуба на течности, мускулна маса и т.н., което е напълно вредно, защото ще ни накара да изглеждаме по-отпуснати и ще ни накара да съхраняваме повече мазнини, защото загубата на мускулна маса забавя метаболизма). фокусирайте се не върху отслабването, а върху отслабването (което автоматично ще ни доведе до отслабване).

2. Вярвайте, че всичко зависи от калориите.

Отслабването, напълняването или поддържането на тегло е много прост, логичен и математически въпрос. Ядете повече калории, отколкото изразходвате и напълнявате, ядете по-малко калории, отколкото изразходвате и отслабвате, ядете същия брой калории, които изразходвате, и поддържате теглото. Това, което се случва, е, че надхвърля това, както обясних преди, нашата цел не трябва да бъде да отслабнем, а да загубим ДЕБЕЛИ. Не е същото да ядете 1000kcal във въглехидрати, отколкото същите 1000kcal в смес от въглехидрати, протеини и мазнини. Ако например имате нужда от 2000 ккал, за да поддържате теглото си на ден и ядете само 1500 ккал, но всички те са от въглехидрати, вие ефективно ще отслабнете, но въпреки това сте дали на тялото си излишък от въглехидрати, което ще ви доведе до съхранявайте мазнини чрез други процеси, които не са от значение, освен това, че не сте давали на тялото си нужните мазнини или протеини. Крайният резултат ще бъде, че сте отслабнали, но ще имате повече мазнини, отколкото в началото и много по-малко мускулна маса, което означава, че ще бъдете много по-отпуснати (а) и мазнини (а), въпреки че сте отслабнали.