В предишната част научихте какво е калория, а сега ще научите как да измервате калориите

Да знаеш какво прави една храна мазна просто знам две неща:

научете

  1. Колко тежи храната
  2. Колко тегло 100 грама от храна

Да знаеш колко тежи храната искаш ли кухненска везна, марката няма значение Наистина ли докато храната тежи в грамове и не е задължително да е в милиграми.

За да разберете колко 100 грама напълняват от храната, която препоръчваме Уеб приложение FatSecret.es, което не е само напълно безплатно но предстоят много много интересни неща.

Например, нека изчислим колко калории са 80 грама пресен грах. Погледнахме под „храна“ в FatSecret и установихме, че 100 грама грах са 81 калории. Сега, за да се изчисли колко калории са 80 грама, ами ние правим a просто правило от три:

Да 100 грама грах са 81 калории, тогава 80 грама ще бъде ...

100 грама -> 81 калории

80 грама -> х калории

Премахваме единиците Y. умножаваме кръст, останали:

Какво при изчистване на x резултатът е:

х = 80 * 81/100 = 64,8 калории на 80 грама грах

Ние ще Препоръчваме Ви, когато получавате десетични знаци, винаги да закръглявате, така че ако това е 64,8 калории тогава целите се 65.

Сега, Колко калории има храната, която приготвяте? Ами да се получи приближение изчислявате теглото и калориите на всяка от съставките преди готвене и добавяте всички калории на всяка съставка. Ние го казваме е приблизително, добре при готвене храната те вече нямат същото ниво на калории.

Така че, да предположим, че вашата храна съдържа картофи, грах, моркови, месо и много други изчислявате теглото и калориите на всичко и получавате това, например, угоява 500 калории. Сега тези 500 калории са цялата храна, Но вие ще ядете само една чиния! Как измервате какво угоявайте само една чиния?

добре много лесно. Измерете какво тежи фонтан или къде отивате да сложите храната си, която по-късно отново измервате какво претеглете с цялата си храна и направете изваждане. Или дори можете да поставите фонтана на кухненската везна, сложи везната стомана Y. хвърлете храната, какво тогава получавате теглото точна храна.

Нека приемем това направили сте 900 грама храна (това е преувеличение) и вие вземаш чиния, че ястието са например 80 грама. Е, правите друго правило от три:

Да 900 грама на храната са 500 калории, 80 грама на храната са ...

Какво излиза x = 80 * 500/900 = 44.4444 ... което е горе-долу Четири пет (закръгляване). Отбележи, че тези 45 калории са относителни, не е същото като вземате 80 грама и вземете по малко от всичко какво правиш просто излейте водата, Имайте това предвид.

Добре тогава знаете как да броите калории. Сега, За какво е това? Е, в следващата част «Научете какво можете да ядете» ще видите как да го направите персонализирана и балансирана диета, където не ви липсва нищо друго освен отслабвате.

Харесва ли ви тази статия? Има нещо, което не сте разбрали или какво искаш да кажеш? Пишете ни в коментарите!

Развеселете диетата и упражненията си!