Как да отслабнете, за да отслабнете

Теглото ни побърква! Ние ви даваме ключове за отслабване, избягвайки задържането на течности. Ще видите колко е лесно.

Каква е причината между един ден и следващия да има разлика от 1 кг? Е, много просто. Вашето тяло има течност по различни причини, поради високото си съдържание на натрий или поради дехидратацията, което ви кара да започнете да задържате подкожни течности в клетките. Те правят кожата ви да изглежда подпухнала и да скрие мускулната дефиниция.

Има няколко естествени причини, които могат да ви помогнат да загубите течност, но имайте предвид това загубата на течности е временна и не трябва да замества решения като здравословно хранене.

течности

1. Пийте повече вода

Може да изглежда неинтуитивно да губите течности, като консумирате повече вода, но хидратацията е от съществено значение за тялото ви да започне да отделя течности (включително вода) и да прочисти тялото ви от всякаква храна, която може да причини подуване на корема.

Ако тялото ви е дехидратирано, то ще започне да съхранява вода, за да компенсира, което ще доведе до напълняване поради задържане на течности. Бъди сигурен за пийте около 8 чаши вода на ден. Соковете, чайовете или кафетата не се броят.

Стрес и проблеми трафик ще ви накара да запазите повече.

Важно: Когато пиете вода, пийте я на малки глътки. В противен случай това ще накара стомаха ви да се подуе.

2. Намалете приема на сол

Консумирането на големи количества сол (натрий) може да накара тялото ви да съхранява вода и да предизвика подуване на корема. Храни, които трябва да се избягват:

  • Консервирани супи.
  • Месо, мариновано в маринати.
  • Замразено приготвено.
  • Кутии с риба тон, сардини или скумрия трябва да ги купувате без сол.
  • Втвърдени сирена (съдържат много сол).
  • Наденички.
  • Промишлено нарязан хляб или производни.
  • Индустриализирани сладкиши (има и сол).
  • Алкохолът е най-лошият, тъй като се съхранява в тялото и го дехидратира, като автоматично се увеличава с 1 до 2 Kgr.
  • Лекарства като ибупрофен причиняват задържане на течности.
  • Пушена сьомга.

3. Какво трябва да ядете, за да отслабнете

  • Консумирайте фибриХраните с високо съдържание на фибри помагат за прочистването на пикочните пътища, бъбреците и дебелото черво.
  • Закуска: важно е да е богат на фибри като пълнозърнести храни или пълнозърнест хляб (без сол!).
  • Зеленчуци сурови или на пара (не варени!).
  • Желязо ал денте.
  • Консумирайте кафе-чай-мате, но след това отпийте вода, за да мобилизирате течностите в тялото си.
  • The плодове като къпини, грейпфрут, боровинки.
  • Бяло месо и риба.
  • Използвай сол на люспи за гарнитура: лимон и ароматни билки.
  • Увеличи калий, несолени ядки.
  • Настройте рутината си обучение за седмицата, тъй като упражненията повишават нивото на кортизол.

4. Естествени средства за задържане на течности

  • Инфузии конска опашка.
  • Сироп Неподходяща марка DETOX.
  • Бульони лук.
  • Инфузия на магданоз.

НАМАСТЕ

Ампаро Мартинес
Салон за красота MARÁN

Други показания, свързани с Как да отслабнем?: