храним

На път сме да приключим месец май и с настъпването на юни календарът ни за хранене се променя напълно. Нещо повече, това променя градината и сезонните продукти. Затова нашият хладилник променя цвета си.

По това време всички се подготвяме да покажем най-добрата си фигура за лятото и вече започваме да се притесняваме кога, как и особено какво да ядем.
Едно от най-хубавите неща за пролетта, жегата и това, което ще ни помогне да отслабнем, е, че храненията започват да бъдат по-малко обилни, по-свежи и по-леки. Апетитът ни се променя?

Ние сме животни по навик

Трябва да адаптираме диетата си към начина си на живот, точно както природата адаптира продуктите си към всеки сезон от годината. Това, което не трябва да променяме и трябва да уважаваме през цялата година, е да се храним по пет пъти на ден, опитвайки се да спазваме графика им, така че да създадат рутина за тялото.

Навлизаме във време на много богати сезонни продукти, които ще ни донесат много неща. Трябва да ги консумираме по безброй причини. Освен това имайте предвид, че ако вземем всеки продукт в неговото време на максимален разкош, ще спестим пари и ще бъде, когато са най-вкусни.

Три плода на ден (минимум)

И един от тях трябва да е цитрус поради количеството витамин С, което има в сравнение с други плодове. Не забравяйте, че сокът от плода, дори и да е много здравословен, никога не замества парче плод, освен всичко друго, защото губи фибри.

От по-малко до повече захар, диня, череши и ягоди биха били плодовете, които съдържат най-малко количество захар. Това не е причината да ядем без глава. От всички плодове е достатъчно едно парче и ако са малки като череша или ягода, какво ни пасва в шепа.

Митове за фалшиви плодове:

  1. Не приемайте фута след средата на следобеда, защото това ви напълнява.
  2. Не яжте плодове след ядене, защото те добавят килограми.

Истини, които имат значение:

  • Яденето на плодовете с кожата е по-питателно. Защото тук се намират повечето активни вещества. Разбира се, не забравяйте да ги измиете, преди да ги изядете.
  • Плодове с оранжев цвят кафяво. И зеленчуци и зеленчуци също. Те съдържат бета-каротин, който при достигане на стомаха се трансформира във витамин А, хранително вещество, което помага на пигментацията на кожата.

Храните от растителен произход трябва да бъдат в основата на диетата, затова те трябва да присъстват в повечето ястия, които ядем всеки ден. Освен това плодовете са от съществено значение при всяка диета и на всяка възраст, още повече, ако искаме да отслабнем.

„Храненето добре и по здравословен начин за отслабване не трябва да е усилие“.
Дра Мар Мар Лазаро. Специалист по хранене

Ако видите, че с обичайната си диета не постигате целите, които сте си поставили, можем да ви помогнем. Обадете ни се и уговорете среща на 876 28 26 24 или ни изпратете съобщение на нашата Facebook страница.

Ако тази публикация ви е харесала и смятате, че ще помогне на някой, когото познавате, споделете я.