Бобовите растения, плодовете и зеленчуците помагат за предотвратяване на преждевременното стареене на кожата

Има много фактори, които правят кожата ви да изглежда влошена: стрес, ритъм на живот, замърсяване. И има много неща, които можете да направите за борба с тях и направете кожата си перфектна, първият, вземете определени храни.

кожата изглежда

Киви, ягода, ябълка, лимон, бобови растения. Има няколко храни, които можете да приемате, за да изглежда кожата ви сияйна и млада. Ключът е в яжте храни, богати на антиоксиданти, минерали и витамини. Знаете ли, че тъмният шоколад омекотява и подобрява външния вид на кожата? В Diario Femenino ви даваме всички подробности.

Храни, които предотвратяват стареенето на кожата

Както добре знаете, антиоксидантите предотвратяват влошаването на кожните клетки, причинено от окисляване, дължащо се главно на външни агенти, така че ако искате показват гладка и блестяща кожа, упражнете се и включете следните храни в седмичния си списък.

Манго

Мангото е идеален плод с големия си принос на витамин А, тъй като действа директно върху кожата, като я възвръща в своята еластичност, освен това забавя появата на бръчки по лицето.

Живовляк

Бананът е богат на калий, магнезий и витамини от съществено значение за кожата да има всички необходими хранителни вещества.

Кивито за неговото високо съдържание на витамин Е от съществено значение е да се избягва преждевременното стареене на кожата. Пригответе го като десерт или закуска в средата на сутринта, или направете салата за вечеря.

Авокадо

Те казват, че авокадото е един от най-добрите плодове, който съществува за подмладяване на кожата. Съдържа витамин B, C, E и незаменими мастни киселини, които хидратират и възстановяват увредените кожни тъкани.

Оранжево

Антиоксидант, предотвратява бръчките, подобрява еластичността и дава допълнителен запас от витамин С. Изпивайте чаша пресен портокалов сок всяка сутрин и тялото ви ще ви благодари.

Лимон

Лимонът е идеален за подпомагат процеса на възстановяване на кожата заради високото съдържание на витамин С. Можете да го вземете като дресинг за салата или да приготвите богат сок.

Зеленчуци

Зеленчуците не могат да липсват сред най-добрите храни за предотвратяване на стареенето на кожата: морков, броколи, аспержи, лук, краставица, спанак, целина. Те имат голям брой антиоксиданти всички те са идеални да се грижат за здравето на вашата кожа.

Зърнени храни

Включете във вашата диета купа пълнозърнести храни: овес, пшеница или царевица; ще можете да се грижите за себе си отвътре и отвън благодарение на високото съдържание на фибри.

Тиквени семена

Тиквените семки имат високи нива на цинк, което насърчава производството на колаген и помага за подмладяване на кожата.

Бадеми

Този сушен плод с витамин Е е идеален за подхранване на кожата ни и за защита от слънцето през лятото.

Зеленчуци

Яжте бобови растения поне два пъти седмично, това ще направи кожата ви да изглежда по-млада за по-дълго. Леща, нахут, бял боб. Не спирайте да ги ядете през сезона.

Синя рибка

Риба тон, аншоа, сардини, император. Източник на Омега 3, фактор, който ще направи кожата ви да изглежда по-млада всеки ден.

И накрая, не забравяйте, че за да поддържате кожата здрава и млада, също така е необходимо винаги да готвите с качествени растителни масла като маслини или сусам, да пиете вода в изобилие ежедневно, за да хидратирате кожата и да я почиствате от примеси, както и да правите упражнения седмично и следвайки добра рутинна красота.

Готови ли сте да направите кожата си да изглежда перфектно? Започнете днес.

Можете да прочетете още статии, подобни на Храни, които помагат за подмладяване на кожата, в категорията Здраве в Diario Femenino.