Що се отнася до нормалното спазване на диета за отслабване скалата Обикновено е съюзник, тъй като именно това ни маркира еволюцията. Но това, което ни казва скалата, не винаги е надеждно, тъй като когато отслабваме многократно, не всичко се състои в отслабване, но друга променлива, която трябва да имаме предвид, е обемът на тялото, който в много случаи намалява, без да отслабва драстично.
Тегло и обем те са две различни променливи. В много случаи увеличаването на обема се дължи на натрупване на течности или излишък от мазнини, които тежат много по-малко от мускулната маса. Поради тази причина, когато започнем диета за отслабване, първото нещо, което губим, е задържаната вода и натрупаните мазнини в определени области на тялото. През тези първи месеци губим голяма част от обема, но теглото не намалява по същия начин.
Тази ситуация може да доведе до объркване и обезсърчение през първите седмици, в които са започнали диета. Не трябва да се заблуждаваме от тежестта, по-скоро загубата на обем със сигурност ще бъде голяма и това е, което в крайна сметка трябва да поправим. Поради тази причина е по-добре да оставим везната настрана през първите седмици, за да се съсредоточим повече върху спазването на правилна диета, при която не липсват хранителни вещества, които да ядем здравословно, докато спортуваме.