10 храни, които ще ви накарат да се подмладите

Годината започва, всички са добри решения, от онези, които са свързани с добри вибрации (както ни каза Дори Торибио преди няколко дни) и тези, които са свързани с по-здравословен живот. Живот, който включва някои упражнения, но преди всичко знаейки това ние сме това, което ядем и че е удобно да се храните добре. Контролирайте какво ядем от всяка храна, така че тялото ни да бъде балансирано отвътре и отвън.

които

Разбира се, трябва да се доверите на медицински препоръки, въпреки че трябва да имаме предвид, че доскоро синята риба беше много вредна за сърцето, а сега се оказва, че е най-добрата от всички. Както и да е, като се вземат предвид правилните предпазни мерки, има храни, които поддържат хората здрави от векове. Това са десетте най-известни:

Зехтин. Ежедневната му консумация ви помага да поддържате оптимално физическо състояние. Съдържа голямо количество полифеноли, антиоксиданти с полезни свойства за сърдечно-съдовата система. Също така има витамини А и Е, полезни за вашата кожа.

Цели зърна. Богат на антиоксидантни свойства, витамини и фибри. Те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, имат противоракови свойства и подобряват храносмилането. Те не могат да липсват в ежедневната ви диета.

Тъмен шоколад. Това е една от най-известните антиоксидантни храни. Катехинът, епикатехинът и процианидините помагат на тялото в кръвоносната система и нервната система да постигне пълно благосъстояние.

червено вино. Да, червеното вино. Тази напитка активира гените, отговорни за предотвратяването на клетъчното стареене, благодарение на ресвератрола и полифенолите.

Сьомга. Това е една от най-богатите риби на омега 3, чиято антиоксидантна сила е огромна. Притежава свойства, които подобряват качеството и външния вид на кожата, помагат в борбата с холестерола и минимизират сърдечните проблеми.

Орехи. Богат източник на ненаситени мазнини, омега 3, витамини, минерали и антиоксиданти. Те осигуряват голяма полза за здравето на мозъка, препоръчително е да се ядат по два или три ядки дневно. Незаменим при диета против стареене.

Боровинки. Естествен източник на полифеноли, витамини Е, С, желязо и магнезий. Вашата имунна система ще ви благодари, ако добавите тези плодове към вашата диета.

Домати. Те са естествен слънцезащитен крем, който помага да се поддържа младата кожа. Те също така съдържат ликопен, който помага за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Броколи. Броколите съдържат сулфорафан, който работи за предотвратяване на увреждане във времето в тялото ни, като елиминира свободните радикали. Той е един от най-богатите на витамини и минерали зеленчуци.

Моркови. Прекрасен източник на витамини, за да бъдете здрави и бдителни. Те помагат за еластичността на кожата и спомагат за поддържането на здраво и чисто зрение. Те са чудесни за деца и се препоръчват в диетата им от момента, в който започнат да ядат пюрета.

Не се колебайте да включите тези здравословни храни, които освен че ни поддържат млади ще ни помогнат да се чувстваме активни и здрави всеки ден.