Кой не мечтае за деня, когато яденето на пица ще ви накара да отслабнете, или че сладоледът е сред позволените ястия на диета?

накарат

Засега трябва да се върнем към реалността и докато това време дойде, ще останем обвързани със зеленчуците и протеините. Има обаче някои храни, които можете да включите в ежедневието си, за които експертите твърдят, че могат да изгорят калориите, като ги консумират. Еврика! Изтичайте до супермаркета сега и напълнете количката си с продуктите, които споменаваме по-долу:

1. Орехи: орехите съдържат Омега 3 - незаменими мастни киселини, които увеличават действието на гените, които изгарят мазнините и забавят действието на гените, които ги произвеждат. Последните изследвания също показват, че те могат да се превърнат в протеин, който позволява повече енергия да се разсейва като топлина, увеличавайки енергийните разходи и намалявайки складираните мазнини. Само 30 г пресни орехи осигуряват 260 мг Омега 3.

2. Яйца: Яйцата са отличен източник на витамин D. Изследванията наскоро разкриха, че жените с дефицит на витамин D имат от 40 до 80 процента повече мазнини по корема.

3. Билки и подправки: Канелата има термогенни свойства, които могат временно да повишат скоростта на метаболизма ви, докато лютите чушки съдържат съединение, наречено капсаицин, което повишава телесната температура и увеличава сърдечната честота, което от своя страна изтласква метаболизма ви на по-високо ниво “, казва диетологът Аманда Хамилтън, автор на Eat, Fast, Slim "Проучванията установиха, че яденето на едно пикантно ястие може да засили метаболизма ви до три часа след като сте приключили с храненето."

4. Синя риба: мазните риби, като сьомга и скумрия, съдържат здравословни мазнини, които ви карат да се чувствате сити и дори могат да понижат нивата на лептин, така нареченият хормон на глада.

5. Кисело мляко: За диетолозите яденето на млечни продукти е много полезно, ако искате да загубите мазнини. И според скорошни изследвания хората са по-склонни да губят мазнини, ако ядат кисело мляко всеки ден. Разбира се, изберете мляко и гръцко кисело мляко преди друга мандра, пълна с калории, като сирене.

6. Броколи: този зеленчук има високо количество фибри, което ви кара да се напълвате бързо и да консумирате малко калории, когато го ядете.