Тази статия носи добри новини за ленивца!

неща

Наскоро светът беше в шок, когато изследване потвърди, че вземането на гореща вана е подобно на умерено упражнение. Това, което те не очакваха, е, че новите реклами съобщават, че други дейности, също толкова абсурдни и странни, могат да изгорят същия брой калории като бягането.

Умираш ли да знаеш какви са те? Прочетете по-долу:

Неспокойно: 350 калории

На този свят има два типа хора: тези, които никога не мълчат и тези, които се разстройват от това. Удрянето на крака, пляскането с крак и други общи признаци на неспокойствие могат да досаждат на някои, но знаехте ли, че може да ви помогне да отслабнете и вие? Многобройни проучвания потвърдиха, че като се въртиш цял ден, можеш да изгориш 10 пъти повече калории, отколкото само да седиш. Проучване от 2005 г. отчита броя на 350 калории на ден, достатъчно, за да отслабнете от 13 до 18 килограма за една година. И има смисъл: постоянното движение, дори докато седите, е някак си кардио тренировка.

Пийте зелен чай: 183 калории на ден

Когато става въпрос за по-тънък, постигането на целта не е лесно, всъщност за да я постигнете трябва да направите всичко възможно. Но проучванията показват, че пиенето на няколко чаши зелен чай всеки ден може да окаже значително влияние върху общия процент на телесните мазнини. Нещо повече, изследване, проведено върху мъже с наднормено тегло в Тайланд, установи, че тези, които пият зелен чай, изгарят средно с 183 калории повече от тези, които не. Експертите приписват това на полифенолите в чая, които са богати на антиоксиданти и помагат на тялото ви да разгражда мазнините. Разбира се, трябва да консумирате много от тази напитка, за да я получите, тъй като изследването показва, че на ден се пият между 3 и 8 чаши чай, за да видите резултатите.

Пот: 200-600 калории за 30 минути

Подобно на гореща вана, инфрачервените сауни и потните ложи също могат да изгорят калории, причинявайки повишаване на телесната температура. Спа център в Ню Йорк, посветен на инфрачервените сауни, твърди, че 45-минутна сесия в една от стаите им и без да правите нищо може да изгори толкова калории като бягане на 3 или 4 мили.

Или ако предпочитате, можете да направите харесване Селена Гомез и се увийте в инфрачервено одеяло, защото според хостела в Лос Анджелис, Shape House, можете да изгорите между 800 и 1600 калории по време на една 55-минутна сесия.

Малко са научните изследвания, които подкрепят тези твърдения, при които се изгарят много калории, въпреки че експертите са единодушни, че изпотяването помага за отслабване, главно чрез изчерпване на водата. Но колко калории изгаряте точно? Трудно е да се знае.

Почистване на дома ви: 100 калории на час

Вероятно най-малко релаксиращият, но най-продуктивният начин за изгаряне на калории е да почистите дома си. Метенето на пода, зареждането на електрическата съдомиялна машина, измиването на ваната и всички тези дребни домакински дейности, извършвани на кратки интервали, могат да доведат до голям калориен дефицит.

Здравето показва, че измиването и сушенето на пълна миялна машина в продължение на един час изгаря 100 калории, докато почистването на всяка повърхност на вашата баня в продължение на 35 минути е еквивалентно на ходенето по същото време на стълбището на стълбището. Малките задачи се събират, но внимавайте да не надценявате усилията или времето си. Проучване от 2013 г. показа, че хората, които са броили дейности около къщата като част от рутинните си упражнения, тежат повече от тези, които не са. Така че дори ако все още имате нужда от фитнес залата, за да влезете във форма, поне ще се приберете у дома миришещи безупречно.