чудодейната

"Чудото да благодарим всеки ден и да присъстваме, когато ядем".

Това би било една от основните и съществени гледни точки, когато искаме да загубим тези излишни килограми. Това е път, на който трябва да се наслаждавате и никога да не мислите, че това ще бъде препятствие. Започването на диета с много натиск, като правило, води до разочарование и изоставяне.

Като диетолог-диетолог в Алкала де Енарес искаме да ви дадем в тази публикация поредица ключове, които ще ви помогнат в този процес. Искате ли да ги знаете.

Няма такова нещо като чудо диета, не бързайте и се наслаждавайте на пътуването

Всеки човек има своите характеристики, свои трудности и своите страхотни качества. Няма чудо диета за всички, но ако отправна точка, която ще ни помогне на всички. Концентрирайте се върху това, което правим, докато ядем, миризмите на храната, нейните цветове, как тялото ни се подготвя да я яде, вкусете спокойно всяка порция ....

Този процес, който губим от поглед в бързането си, е един от основните принципи за отслабване. Отделете време и се отнасяйте внимателно към естетиката на нашите ястия.

Съвети за отслабване от диетолог-диетолог в Алкала де Енарес

Добрата стратегия е за контейнерите са с малък капацитет, това ще ви помогне да намалите количеството, което ядете.

Променяйте храната, която ядете от ден на ден, че вашето хранене днес не е същото като утрешното, не повтаряйте след два дни какво ядете в основното хранене.

Правете физически упражнения, които най-добре отговарят на вашите вкусове и нужди

В стремежа към здравословен начин на живот има две други общи черти за всички:

The физически упражнения липсата му влошава тялото ни и се отразява на душевното ни състояние. Насърчавам ви да ходите, това е лесен начин за упражнения. Намерете какво най-добре отговаря на вашите вкусове, когато спортувате и работете за удоволствието от тази цел. Това е път, а не състезание.

Тренирайте мозъка си и поемете контрола

Умствени упражнения, гъвкав активен ум и способен да продължи да учи. Работим по тази втора цел нашият мозък ще иска да премине към тези здравословни навици, трябва да научете се да предизвиквате мозъка с нова информация, изложете го да се промени, дори ако това означава напускане на тази зона на комфорт. Докато го обучаваме, той ще се справя по-добре и това има фантастичен ефект върху настроението ви.

Трябва да превъзпитайте нашия мозък, така че ще има моменти, когато той ще се върне към старите си рутини, това е нормално, това е в онова поведение, където той е спокоен. Това е така, защото след години ги изпълнява бързо и ефективно. Всичко това, което иска нашият мозък, е рутина, трябва да го извлечем от ползата, която той получава от механичното.

Ключов момент за превъзпитанието на мозъка преминава през обучението на вниманието. Сигурен съм, че в много случаи ви се е случвало да ядете с мобилния си телефон или да гледате телевизия, когато искате да се насладите на ястието, вече сте в последната хапка, за това говорим. За да присъствам, докато започна да поставя чинията си, приборите си, където и да е, на масата в офиса в ресторант, в къщата ми, дъвчете спокойно, благодарете, защото имаме тези богати храни за ядене и ни зареждат с тяхната енергия . Обърнете пълно внимание на това, което ядем с пълна концентрация, сякаш вършим най-доброто от работата си или онова, което толкова много ни вълнува.

Задача е, че в началото ще имаме по-добри и по-лоши моменти, с течение на времето това ще бъде рутина, изключете телевизора, мобилния телефон, компютъра и обърнете внимание на тялото си и храната, която му даваме.

Трябва да си поставим реалистична, но конкретна цел за нашата храна: Ключ към успеха на вашата диета

Бъдете реалисти, ще има моменти, когато тялото ни ще иска да бяга към своите мигновени капризи и желания, това хранене отслабва тялото. Възползвайте се от тези моменти. запишете и се научете, трябва да превъзпитавате опитвайки се да наблюдавате тези идеи и преди те да възникнат. Писането на дневник с тези емоции, без да се разпада всеки път, когато се натъкнем на трудност, е най-добрият начин да се научим.

Всички ние се нуждаем от предизвикателства, за да продължим напред и можем да се променяме милиони пъти през целия живот и по всяко време.

Бъдете наясно с нашата цел: отслабнете здрави.

Ако не знаем как да проследим този път, ще трябва да се предадем в ръцете на професионалисти, които ви насочват.