които

По време на карантина при коронавирус, Лесно е качвам килограми, поради липса на активност и близост до хладилника. Има обаче някои храни, които могат да помогнат на вашия метаболизъм и засилват изгарянето на мазнини.

Въпреки че яденето на тези съставки няма да ви накара да отслабнете за една нощ, те могат да бъдат добра добавка към вашата диета. Опитайте се да ги включите в храната си и скоро ще забележите ефекта им за намаляване на мазнините.

1. Зеленият чай изгаря мазнините

Тази напитка съдържа антиоксидант полифенол, наречен епигалокатехин галат. Освен че има противоракови свойства, това съединение изгаря бяла мазнина, която обикновено се натрупва в корема.

Търговските напитки с екстракт от зелен чай нямат тези предимства и за да се възползвате от тях, трябва да приготвите чая от нулата, от листата. Пийте по четири чаши на ден за резултати.

2. Кисело мляко

Този продукт помага на организма да метаболизира оптимално мазнините. Препоръчително е да го консумирате извън часове на хранене и придружено с червени плодове, тъй като те ще засилят ефекта срещу мазнините.

3. Леща

Има троен ефект: неговото желязо помага за изгарянето на мазнини, витамин В12 превръща мазнините в енергия, а витамин В3 също помага за намаляване на мазнините в тялото. Най-добре е да ги готвите без мазни съставки, за да не противодействате на ползите от тях.

4. Орехи

Яденето на 30 г орехи всеки ден в продължение на 12 седмици помага за намаляване на мазнините в корема. Освен това орехите имат ефект на ситост и намаляват ефекта на глюкозата в кръвта, затова е препоръчително да се ядат по 5 на ден.

5 ябълки

Съдържанието на фибри и урзолова киселина забавя храносмилателния процес. Това кара метаболизма да изисква повече енергия и следователно изгаря повече калории, дори когато тялото е в покой.

6. Гуакамоле

Тази традиционна рецепта има благоприятен ефект върху метаболизма, който преработва мазнините. За да го приготвите, трябва да смесите 1/4 лук, 2 авокадо, лимон, 1/4 домат и кориандър.

7. Броколи

Ядейки го, нашето тяло превръща съдържащите се в него сярни съединения в противораково вещество, наречено сулфорофан. Това инициира вътрешна химическа реакция, при която мазнините се изгарят, но за да я задейства, е важно броколите да не са преварени.

8. Лимон

Има детоксикиращо действие върху черния дроб. Това помага на този орган да изпълнява по-ефективно функции като смилане и изгаряне на мазнини. Въпреки това не е доказано, че пиенето на вода с лимон на гладно има предимства.

9. Домат

Съдържа ликопен, вещество, което освен че му придава характерния червен цвят, стимулира и производството на аминокиселината карнитин, съюзник в изгарянето на мазнини. Ако го приготвите в сок с портокал, витамин С на този плод ще засили ефекта му.

10. Чиа семена

Те са богати на фибри, вещество, което пренася мазнините. За да не ви създават проблеми с храносмилането и да можете да усвоите добре хранителните им вещества, най-добре е да ги смилате, преди да ги консумирате.