07 юни 2016 г., 12 ч.

nuevo

Повечето от нас, които искат да отслабнат, потвърждават, че здравословното хранене е най-голямата бариера, която пречи на постигането на целта ни. Липсата на знания за храненето обаче играе важна роля и това пречи на повечето от нас да започнем или да се придържаме към диета.

Цялата храна, която ядем, отива на едно и също място и се усвоява по същия начин. Някои обаче могат да ни помогнат да отслабнем и да го предпазим. Статията „Топ 10 на изгарящите мазнини храни“, публикувана от Мехмет Йоз, известен още като д-р Оз, доказва, че тези храни, които ще знаете по-долу, могат да ни помогнат да постигнем целта си да загубим излишните килограми.

1. Боровинки
Боровинките притежават страхотна антиоксидантна сила, помагайки на метаболизма да работи по-добре, което влияе, когато става въпрос за отслабване. Освен че допринасят за изгарянето на мазнини, боровинките са и в списъка с храни, които понижават холестерола. Яжте боровинки самостоятелно, в кисело мляко или с авокадо в протеинов шейк, или в тези палачинки от киноа това ще ви направи супер здрави.

2. Скариди
Скаридите могат да бъдат част от здравословната диета за повечето хора и ниското му съдържание на живак го прави привлекателна опция. Идеална е салата с скариди или варена в коктейлен сос. Тази храна е чудесна за изгаряне на мазнини и се използва в почти всяка кухня в света.

3. Гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко има много по-гладка и кремообразна текстура, която спомага за увеличаване на усещането за ситост, тоест ще ви накара да се чувствате по-удовлетворени за по-дълго. Поради приятния си вкус, той е идеална алтернатива в случай на глад, ще ви помогне да контролирате апетита си до хранене. Това е полезно за вашия имунитет, храносмилателната система и загуба на тегло. Гръцкото кисело мляко ще ви помогне да поддържате теглото си.

4. Шрирача
Тази пикантна подправка може да се използва почти във всичко: поръсете я върху бъркани яйца, сложете я в сандвич с фъстъчено масло или го използвайте за приготвяне на страничен сос. Този пристрастяващ сос може дори да ви помогне да отслабнете. Известен е с ускоряване на метаболизма и помага за отслабване. Яденето на люти чушки също се казва, че повишава ендорфините, помага да се чувствате по-щастливи и подобрява настроението ви.

5. Пико де Гало
Добавете пико де гало към любимата си храна, за да увеличите приема на антиоксиданти. Този основен сос е идеален, защото се прави с различни подправки като лук, чушки халапеньо, домати, кориандър, лимонов сок и чесън. Смесва се добре с бъркани яйца, салати, печени тортили, риба и пиле. Съдържа приблизително шест калории и по-малко от грам мазнина на порция от една унция, което го прави добре дошло.