Лятото идва и вече закъсняваме за операция бикини, което не означава, че не можем да продължим/да започнем с диета. Не толкова, за да покажем телата си на испанските плажове, колкото да покажем здраво тяло на медицински прегледи.

най-ефективните

Ако сте от тези, които искат да отслабнат, с безопасни диети за вашето здраве (не вярвайте в магически рецепти, ефектът на рикошета може да бъде опустошителен), попаднали сте на правилното място.

Нека да видим какво по-ефективни диети за отслабване. И не забравяйте, че всички те трябва да бъдат придружени от здравословни навици: някои упражнения, не преяждане, избягване на газирани напитки, ...

Майо диета

Диетата на Mayo стана модерна през 80-те години, но все още е в сила. Той има два важни момента: първите две седмици и останалата част от диетата.

Все пак това е дългосрочна диета, първите петнадесет дни включват план за катастрофа: трябва да накарате тялото да започне да отслабва и да го направите със сила.

За това ще бъдат научени пет здравословни навика и намаляването на храната ще започне (в този случай драстично да мотивира тялото) и ще се опита да премахне пет други порока, които влияят на нашето здраве.

Втората фаза се състои в консолидиране на това, което знаем, и установяване на хранителната пирамида, която да комбинира храните по възможно най-здравословния начин.