Главна информация
Подобно на корема, бедрата са област, която повечето жени обичат да мразят. И макар да не можете да постигнете локално намаляване (чували ли сте някога да се споменава?), Можете да изградите по-чиста мускулатура в локализирана област. В допълнение към здравословната диета и загубата на мазнини като цяло, тези 10 тонизиращи упражнения за краката могат да ви дадат долна част на тялото, която ще ви хареса!
Как се прави това обучение?
Изпълнете тези 10 упражнения последователно, без почивка между едното и другото. След това починете две минути и повторете веригата още един или два пъти.
Изпълнявайте тази пълна рутина 3-4 дни в седмицата.
Верига: Изпълнявайте по 1 серия от всяка групова тренировка последователно и без прекъсвания. След като приключите с тези упражнения, повторете веригата отново, като правите по 1 серия от всеки, без да прекъсвате почивките. Продължете, докато завършите общия брой посочени серии.
Издръжливост: Попълнете всички упражнения по едно и също време, разпръсквайки почивки. След това продължете със следващото упражнение.
Суперсет Две последователни движения (както във веригата) без прекъсвания на почивките.
- Хранително лечение на хроничен гастрит - здраве и благополучие
- Здраве Холандската диета планира да има перфектно тяло
- Трикове за окончателно премахване на мазнините, които се натрупват във вашата фигура - По-добре със здравето
- Шест лечебни растения за понижаване на захарта - Здраве и благосъстояние AIM Digital
- Нулирайте хормоните си, за да изгарят телесните мазнини - по-добре със здравето