натрупват

Никой не обича да трупа мазнини в тялото. Понякога обаче завършването му може да бъде по-просто, отколкото си мислим. Просто трябва да знаете как да го направите и стъпките, които трябва да предприемем, за да го направим. Обърнете внимание на тези трикове и най-накрая ще можете да премахнете досадната мазнина, която се натрупва във вашата фигура.

1. Внимавайте за диетата си

Няма трик, който си струва да сложим край на мазнините, ако по-късно не сме в състояние да се погрижим за диетата си. За да може тялото да използва резервите, то трябва да почувства нуждата от енергия и за това ще трябва да намалите приема на калории. Яжте по-малко храни с високо съдържание на мазнини. Избягвайте приема на съставки като:

  • Масло
  • Сосове
  • Мазнини в месото

Вместо това изберете:

Сред най-препоръчваните храни, които можете да приемате за намаляване на коремните мазнини, са:

Пилето

Пилето е не само богато на протеини, но е богато и на витамини В3 и В6.

  • Витамин В3 е пряко свързан с инсулиновата резистентност.
  • От своя страна, витамин В6, необходим за правилното усвояване на цинка, ще бъде идеалното допълнение за премахване на коремните мазнини.

Ясното на яйце

Яйчният белтък не трябва да липсва във всяка балансирана диета, която си заслужава солта. Той е отличен източник на протеини и е с ниско съдържание на калории и мазнини, както и богат на вода.

Авокадо или авокадо

Мазнините в авокадото няма да ви накарат да наддавате, а точно обратното, освен ако не прекалите.

  • Това е храна, богата на олеинова киселина, така че ще ни помогне бързо да се напълним.
  • Също така съдържа витамини В, С и Е.

Бял боб

Белият или морският боб са с ниско съдържание на калории и мазнини. Освен това те съдържат голямо количество фибри и протеини, така че те само ще ви трябва малко количество, за да се наситите. Те ще ви помогнат да подобрите усвояването на въглехидратите.

Джинджифил

Джинджифилът ще ви помогне да премахнете мазнините в корема. Най-ефективният начин да го постигнете ще бъде да го консумирате прясно.

  • Възползвайте се от възможността да придобиете корена на парчета и да го използвате смлян или настърган и го включете във вашите рецепти.
  • Можете да го използвате като подправка за месо, зеленчуци и риба.

2. За да намалите мазнините, контролирайте хормоните си

Понякога изгарянето на мазнини не зависи само от диетата ни, но и от хормоните, които имаме в тялото.

  • Това са тези, които отговарят за процеса, така че в идеалния случай те са активни и контролирани.
  • Инсулинът е хормон, който е отговорен за разграждането на мазнините. Необходимо е тялото да използва глюкоза за генериране на енергия.
  • Важно е обаче да не се прекалява, тъй като в големи количества може да насърчи натрупването на мазнини.

3. Протеините ще бъдат най-добрият ви съюзник

Ако искате да завършите с допълнителна мазнина, протеините могат да бъдат от голяма помощ. Имайте предвид, че протеините изпълняват две основни функции: от една страна, те могат да ви помогнат да ускорите метаболизма, а от друга, насърчават натрупването на мускулна маса.

4. Най-препоръчителните упражнения

Разбира се, пазете правилното хранене няма да направи много, ако не е допълнено с рутинна тренировка. По този начин ще можете да укрепите тази зона на конфликт и да замените натрупаните мазнини с мускули.

Първо, видът упражнение, което трябва да правите, е аеробно или сърдечно-съдово. Можете да изберете различни алтернативи: спининг, зумба, кардио бокс.

  • Към тези упражнения трябва да добавите традиционните коремни мускули, а също и косите. Трябва обаче да имаме предвид, че те само тонизират района, но не карат любовните дръжки да изчезват.

За да могат те наистина да изчезнат, важно е първо да приложим препоръките, с които сме се обърнали относно храната.

Ако искате да прибегнете до използването на технология, има и други опции, вече свързани с естетични лечения като електростимулация, мезотерапия, лазерна липоскулптура и т.н. Не забравяйте да посетите специалисти за някое от тези лечения.