Здравейте, четох по темата и бих искал да ми кажете как сте се справили и как сте се справили.

опит

В моя случай не знаех, че гладуването по цял ден веднъж седмично или правенето на няколко дни само с въглехидрати и т.н. може да бъде от полза (има различни разновидности).

Бих искал да опитам, но повече от глад, страхът ми е, че по някаква причина празен стомах ми причинява доста досадна болка. Нормално е?

Всякаква информация по темата е добре дошла. Благодаря.

Спортувах на празен стомах и ми се зави свят, това също влияе, че имам анемия.

Не ми хареса преживяването.

Не мога да отида на CrossFit с празен стомах, мисля, че не можех да понасям wod.

Направих статичен мотор на гладно и добре.

# 1 Правя го, този от 16-8 и съм правил всички видове спортове на гладно, HIIT в елипса, бягаща пътека или спринтове на улицата, силови тренировки, футбол, тенис на гребло (интензивна игра на високо ниво, не новобранци, които не мърдат от чашата за който и да е казал раждането, че тенис на гребло не е спорт xD) Никога не съм имал проблеми, макар че истината е, че никога не съм закусвал много и може би тялото ми беше вече сте свикнали, колко добре е, ако един ден загубите скобата и пропуснете диетата, като не закусвате, имате повече резерв от KCAL, който не ви засяга, отколкото ако сте закусили, което ви помага ако сте на хранене или социални вечери, не е нужно да се притеснявате, ако не спите на закуска и т.н.

И ако отида без предварителна тренировка за тренировка, ще умра, не искам да си представям цял ден, без да ям, как, по дяволите, е възможно?

# 5 вашата диета или сте мързеливи

За да направите добър пост (повече от 24 часа), трябва да влизате и излизате по най-добрия възможен начин. За да влезете най-удобното нещо е да го направите с възможно най-празен стомах и с лаксатив на листа от сена в малко вода. За да прекъснете гладуването, вземете отново сена и зеленчуци без скорбяла 2 часа по-късно, най-хубавото е настърган морков или цвекло заедно със маруля -> това е великолепна метла. И сготвен спанак или манголд, така че лаксативният ефект от тях прави всичко, което се е откъснало набързо, да изхвърли тялото толкова бързо и няма реабсорбция на токсини. Точно днес постих xd. За кратки пости, например 24 часа, като вземете сена, за да оставите допълнително.

периодично гладуване
хора, които говорят за обучение на гладно

# 1 16/8 тук също и няма проблеми

Правя го по дефиниция или дни с ангажименти, че не контролирате какво ще ядете

Ах, информирам се и след това правя нещо такова дълго време, без да го осъзнавам, поправете ме, ако греша, това обикновено правя:

Ставам в 8 ч. Сутринта, не ям нищо до 13:00 ч., Където правя обичайния обяд, 17:00 часа преди тренировка, 18:00 тренировка, 21:00 ч./22:00 ч. Лека вечеря.

Обобщение, че моят диапазон на хранене е от 13:00 до 21:00, което би било периодично гладуване?

Хората, които правят нормален пост от 5 до 10 дни, колко често го правят? И за да направите всичко това, ще трябва да имате медицинско мнение и последващо проследяване?
Схема 300 kl ден, ако работите 8 часа на работа с физическо износване или спортувате, не знам, това ще ми даде лоша роля.

"[.] В моя случай не знаех, че гладуването по цял ден веднъж седмично или правенето на няколко дни само с въглехидрати и т.н. може да бъде от полза (има различни разновидности)."
-Определете полезно. Съществуват хипотези за поддържане на тялото в различен контекст (гладуване, ограничаване на калориите, студ, различно бягане/HIIT, упражнения за сила/хипертрофия.) За да увеличите вашата нестабилност, има хипотези за автофагия при гладуване (въпреки че при някои видове рак можете да обедините с eso), има хипотези, че благоприятства метаболитната гъвкавост при определени стимули. "Само въглехидрати" Не знам дали го казвате заради препоръчаното. Това не е "да правите само въглехидрати" и зависи от ситуацията с% телесни мазнини и трябва да бъде планирано

"[.] Бих искал да опитам, но повече от глад, страхът ми е, че по някаква причина празен стомах ми причинява доста досадна болка. Нормално ли е?"
-Страхът ви се дължи на чувството, че сте гладни (освен ако не страдате от някаква патология). Мислите, че рискът надвишава адаптивните ви способности, когато не го прави. Всеки човек изминава 48 часа, без да се храни, дори с активни гликогенови резерви. Няма ситуация, която априори да причинява ненормалност, като прави неща, без да яде. Човекът го е правил през целия си живот, с изключение на индустриалната революция, където вегетарианец на име Kelloggs искаше да поставя продукта си денонощно, така че хората да спрат да ядат толкова много животински продукти, тъй като той смяташе, че това води до „мастурбационни дейности“. Така че всеки път, когато хапвате зърнени храни Kelloggs за обяд, вие знаете от кое училище влияете (адвентисти от седмия ден). Почти ще е по-добре да постиш

Моят опит (16/8 + 24h): добър. Но най-доброто нещо е да се образовате (прочетете за физиологията, метаболизма, биохимията.) И да извадите птиците от главата си. Обикновено има две мисли => гладуването ви прави имунизирани срещу смъртта/гладуването ви убива. Не при всеки здрав човек, но и аз не съм виждал значителни предимства или недостатъци. Не яденето ми се струва същото като да ядете козе кисело мляко с банан и ядки за обяд или да правите цял ден на гладно, ако сте вкъщи, имате много натрупана работа/учене и спирате да правите нещо сложно. Колкото по-лошо се храните, толкова по-добре ще бъде да редувате (по мое мнение) етапи на нехранителни продукти, тъй като за да си вземете ноцила и портокалов сок, е по-добре да не ядете нищо, за да си купите билети, за да сте диабетик. Но без надраскване. Този, при който се премествате повече от това да извадите кучетата, е без значение и важното е да сте щастливи и да не фокусирате живота си върху това дали сте обядвали или не. Бях там и това е задник. Не бъди задник.

# единадесет
Да, медицинско проследяване, когато са провели по-малко от 20 класа през цялата си кариера в храненето. Някои от MV ще трябва да отидат на лекар. Да ги научи за какво става въпрос). Не знам какво имаш предвид под 300 kl (килолитра?). Ако това са калории, не знам какво общо имат 300 калории на ден с гладуването. От 5 до 10 дни (и освен ако не кажете "5 до 10 дни всеки път, когато го направят", освен ако нямате предвид часове/месец или така).

Ако имате нужда от "медицински мониторинг", за да постите, предполагам, че за да решите дали да излезете с момиче за питие, ще ви е необходим "психологически мониторинг".

Гладувам от 18 или 20 часа 1 ден в седмицата, завършвайки с тежести повече от 2 години и ми харесва. Правя го в дни, когато не работя; от 22:00 или 23:00 до 19:00 или 20:00. Обикновено правя и тежести в събота и неделя сутрин без закуска; 10 или 12-часови пости.
Взимам предварителна тренировка на кофеин, BCCA и глутамин.
Не мисля, че всеки го харесва, тъй като вдигането на тежести без консумация на калории за толкова часове е трудно. Също така не го препоръчвам, ако целта е да спечелите много маса и след това да дефинирате, но ако вече имате силата и мускулите, които търсите и просто искате да ги поддържате или постепенно да увеличавате, това е опция. Очевидно, ако целта е да се състезаваш в даден спорт на високо ниво, и аз не го виждам като жизнеспособен.