да бъдеш здрав е в твоята ръка

Този режим надминава Средиземноморието като най-добрия диетичен план. Разберете защо е толкова добре

Следвайте моделите на Средиземноморска диета, богата на мазнини от растителен произход от естествени храни (зехтин и ядки) и без калорични ограничения, тя се свързва с леко намаляване на теглото и по-малка обиколка на коремна талия, в сравнение с режим с ниско съдържание на мазнини при хора с висок сърдечно-съдов риск. Отдавна е хранителен ключ да се радвате на добро здраве.

планира

Но изглежда има план хранене Европейска (която включва много въглехидрати и млечни продукти), която може бързо да ни вкара във форма. Според „SporteLuxe“ начинът, по който хората се хранят холандски може да бъде "фута" за показване на тяло плаж, който всеки търси, докато подобряване на здравето общ мозък.

Най-здравите хора в света: техните тайни най-накрая се разкриват

Холандската диета

Храненето в Холандия се фокусира върху диета с холистичен подходили вместо да изолира специфични здравословни индивидуални храни. Те ядат обилни количества кисело мляко, извара, пълнозърнест хляб, бобови растения, ядки, плодове и зеленчуци. Те също така включват риби като сьомга и сардини, които са богати на Омега 3 и за които е доказано стимулира здравата мозъчна функцияд, както и щедри количества костно изграждащи млечни продукти и живи пробиотици като кисело зеле за оптимално здраве на червата.

Този вид хранене е далеч по-добър от другите западни по отношение на физическите и психологическите ползи

Тези непреработени храни Дръжте се сити за по-дълго, намаляване на склонността към ядене извън часове и позволяване на тялото да ускорява метаболизма по-редовно. Според публикацията, порции холандски също са склонни да бъдат по-малки от тези, открити в Италия или Испания. Холандия като нация обикновено води активен начин на живот, което означава, че въглехидратите играят важна роля като енергийно гориво за тялото.

Много ползи

Неотдавнашни изследвания от университета в Ротердам разкриха, че хората, които се хранят с тази диета, демонстрират значително по-добри когнитивни умения от тези, които не го правят, което показва връзка между готвенето и здравето на мозъка. Всъщност изследването показа, че тези, които се хранят по „холандски начин“, всъщност имат по-големи органи от другите, които спазват различни диети.

Друг базиран в САЩ правителствен анализ гарантира, че този тип хранене той е много по-добър от другите западни по отношение на физическите и психологическите ползи благодарение на значителния обем намалени калории и енергия, съдържащи се в съдовете.

"Влиятелят" Marlot willems (също известен като Джоли много) е фен на този тип гастрономия и не се съмнява, заедно със своя приятел, моделът Romee strijd, в редовното популяризиране на типичната кухня за тяхната страна в Instagram, така че тази диета става много модерно.