Вдъхновявайте, мотивирайте и информирайте

nutrition

Вторник, 3 септември 2013 г.

Хранене: Ползи от мюсли за вашата диета и здраве

Много хора консумирайте мюсли, но малцина не знаят за неговия състав и огромното количество ползи, които предлага за здравето. Гранола е микс от съставки съставен от a голямо разнообразие от зърнени храни и други продукти като зърнени култури (ечемик, овес, трици и пшенични зародиши, царевица, ориз или пшенични люспи и ленено семе), кестени, ядки (грозде, банан, ябълка).

Истината е, че няма точна рецепта, която да определя състава на гранолата, тъй като можете да я намерите в различни версии и вкусове; някои с повече плодове, други с повече зърнени храни и т.н. Тази хранителна смес може да се добавя към ежедневието ви като здравословен съпровод към вашето кисело мляко, мляко, плодове и други. Научете за ползи от мюсли за вашето хранене и здраве:

Едно от големите предимства на мюслито е неговото висока концентрация на влакна и други важни компоненти за баланса на организма и за регулирането на червата. Редовната консумация на гранола избягва проблеми като запек, помощ за понижава холестерола и дори намалява риск от рак в червата.

Доброто функциониране на червата се отразява и на кожата. Гранолата също е чудесен съюзник в битката срещу стареенето, тъй като присъстващите минерали като селен и цинк например са антиоксиданти, които помагат за поддържането на млади и здрави клетки.


Подчертаваме, че само консумацията на мюсли не е достатъчна, за да се получат всички тези добри резултати; необходимо е да се придружава консумацията му със здравословна и балансирана диета, богата на хранителни вещества.


Препоръчително е увеличете консумацията на вода, като включите мюсли в диетата, тъй като процесът на храносмилане на фибри консумира добро количество телесни течности. Ако тялото не е добре хидратирано, фибрите могат да дадат обратен резултат: запек.

Най-доброто време за консумация на мюсли е сутрин или следобед, когато тялото ви е активно и получава добри дози вода. Избягвайте да консумирате мюсли през нощта, когато тялото се подготвя за почивка.

Гранола, въпреки че е много здрав, има лошо репутация на много калорични. Истината е, че порциите трябва да са умерени, особено ако изберете варианта на мюсли със захар. Порция, еквивалентна на половин чаша гранола, има около 160 калории. Диетата или леките версии осигуряват почти същото количество, тъй като се консумират умерено.