Не позволявайте на студа да повреди ставите ви!

стави

С пристигането на студа трябва да подготвим тялото си и да се адаптираме към новите температури. Точно както променяме диетата си, трябва да променим и здравословните си навици, за да подготвим телата си за промените в времето.

Една от частите на тялото, която страда най-много с пристигането на студ, са ставите. Изглежда, че свързваме студа, влагата и ставите с по-възрастните хора, но те ни влияят в по-голяма или по-малка степен. Няма една причина, поради която студът засяга нашите стави, така че в тази статия ще се опитаме да дадем списък с фактори, които влияят на нашите стави през зимата, и няколко малки съвета, за да можете да се грижите за тях и да ги поддържате здрави по време на сезонът.

Защо ме болят ставите, когато е студено?

Много експерти свързват болките в ставите и спада на температурите с промяната в атмосферното налягане. Този спад на налягането кара мускулите и сухожилията ни да се свиват, което води до скованост в ставите. Вярно е, че хората със ставни проблеми като артрит или остеоартрит са по-податливи на болка от тези с по-здрави стави. Не е необичайно да чуете възрастни хора или хора с този тип заболявания да казват: „болят ме всички кости“ или дори сами сме мислили за това.

Изследвана е връзката между студа и спада на температурите със слепването на синовиалната течност. Това зависи от подхранвания хрущял и предотвратява триенето между ставите. Затова е естествено, че коленете, китките или раменете ни болят повече през зимата.

С хубаво време пристигат екскурзии, излети и спортове на открито и зимата, напротив, ни кани да останем вкъщи под одеялото. Това е определящ фактор за нашите стави, тъй като заседналият начин на живот и малкото движение ни влияят негативно. Както обяснихме в тази статия: „Трениране през зимата“, студът не трябва да ни спира да спортуваме.

Как мога да предпазя ставите си от студа?

Вече обяснихме как студът може да повлияе на ставите ни. Как можем да се грижим за тях през зимата?

- Правя упражнения

Първо, не можем да се увлечем от мързела и трябва да останем активни. Практикуването на някои упражнения или спорт благоприятства движението на ставите и с това ще ги накараме да се укрепят, подобрявайки и добрата циркулация. По-добре е да започнем малко по малко, първо внимателно и да не насилваме тялото си твърде много. Редовните упражнения също ще спомогнат за укрепване на мускулите ни и заедно с това на опорно-двигателния апарат.

Трябва да се загреем добре преди тренировка и повече по време на ниски температури. Добрата загрявка може да предотврати много наранявания и упражнението, което правите, ще даде по-добри резултати.

- Почивка

Освен упражненията е важна и добрата почивка на ставите. Качественият сън, почивка и релаксация са полезни за вашите кости.

- Добра стойка

Много е важно да поддържате добра стойка през цялото време. Докато работим пред компютъра, когато спим, когато вдигаме тежести (винаги с прав гръб), дори когато пазаруваме и дърпаме количката. Има много ситуации през целия ден, в които трябва да поддържаме добра стойка, която да не уврежда костите ни или да ги натоварва с ненужни усилия.

- Увийте добре

Както когато излизаме на улицата, така и когато спортуваме, трябва да загреем ставите правилно, като избягваме скованост и подуване.

- Поддържайте балансирана диета

Не само за ставите, като цяло е препоръчително да се поддържа балансирана диета. Храненето по здравословен начин ще донесе много ползи на тялото ни. Например, яденето на плодове и зеленчуци всеки ден ще ни осигури витамин С, с антиоксидантни свойства и който благоприятства създаването на колаген, идеален за поддържане на ставите ни в добро състояние. Има храни, които особено помагат, като например броколи, червени плодове, портокал или зехтин, наред с други.

В допълнение към витамин С, витамин D е силно препоръчителен за нашите кости. Това е отговорно за усвояването на калция и можем да го набавяме от слънцето и от храни като риба (сьомга, риба тон, скумрия), сирене, яйца и мляко.

- Укрепване на костите с естествена добавка

В допълнение към тези навици можем да помогнем на ставите си с някаква естествена добавка.

В Mahen Laboratories предлагаме помощ за моментите, когато ставите ни се противопоставят. Coralcart, в двата си формата от 60 и 120 капсули, помага да поддържаме костите и ставите си в добро състояние, насърчавайки благосъстоянието на костите и ставите. Съставките му, включително витамин С, кора от шанго и върба, наред с други, правят този продукт добра естествена профилактика на проблеми, свързани с костите. Можете също така да се насладите на крем Coralcart, с алое вера, бадемово масло и харпаго, растение, което има противовъзпалителни свойства.

Не позволявайте на студа да нарани ставите ви! С добри здравословни навици като правилна диета, редовна активност и помощта на добавка, можем да защитим ставите си от ниски температури и да постигнем здрава система на ставите и здрави кости.